轻微腰间盘突出两侧肌肉有点硬能干重活吗

分析及建议： 这个工作暂时不行，蹲位和久坐久站半弯腰劳动可能都有问题，实际疼痛可能与那个炎症关系不是很大，考虑腰臀部肌肉筋膜损伤，腰臀肌筋膜炎是常见腰臀部疼痛的主要原因，要改变久坐少运动的不良习惯，适当休息，腰部拉伸可以减轻疼痛，若疼痛较重或休息后不好转，可去当地医院疼痛科就诊，你这个可能需要做进一步检查治疗。