最近特别爱饿怎么回事好不容易刚瘦下来该怎么办
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患者
最近特别爱饿。怎么回事。好不容易刚瘦下来该怎么办（女，17岁）
彭传涛医生
您好，可以告诉我你的身高和体重
患者
身高一米六 体重一百
患者
？
患者
医生
彭传涛医生
您的BMI是19.5，属于正常。
彭传涛医生
建议你去医院测一下血糖。
彭传涛医生
以确定排除糖尿病的可能。
患者
我低血糖
患者
贫血
患者
但是我想减肥
彭传涛医生
嗯！
患者
也不是特别爱饿就是中午的时候
彭传涛医生
你的身体根本就不胖，你千万再不能减肥了。
患者
饿的快点别的时候没事
患者
我想在减十斤
彭传涛医生
那就少吃多餐，每次少吃点，多吃几次，饿了就吃。
彭传涛医生
备一点粗粮饼干。
患者
我是学戏曲的 活动量大
彭传涛医生
戏曲快成非物质文化遗产了。
彭传涛医生
好好继承。
彭传涛医生
你有低血糖很危险。身上要随时备点吃的。
彭传涛医生
要备点糖果。粗粮饼干
患者
嗯嗯
患者
但是我想减肥我该怎么减啊医生
患者
我周日还要去演出😔
患者
我前俩天九十八斤 这俩天没吃多少还涨体重
患者
没看出胖来
彭传涛医生
给你一份减肥的营养菜单。按菜单执行。
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
彭传涛医生
再结合运动。
彭传涛医生
每天锻炼一小时，是连续运动一小时。
彭传涛医生
不包括你平时，练戏曲的运动。
彭传涛医生
每周连续运动五天。
彭传涛医生
保持心情开朗，不要生气，特别是在生理期不要生气。
彭传涛医生
不好的心情会影响你的生理激素失衡。导致你的身材走形。。
患者
不行 医生我如果吃少了 运动量大了我会体力透支 本来我就贫血低血糖
患者
我每天的运动量特别大 我每天晚上只能做做拉伸
患者
我晚饭一般都是水果或西红柿代替
患者
我比较喜欢吃甜食
彭传涛医生
所以你根本不需要减肥。
彭传涛医生
你也不胖。
患者
我现在主要能维持住就行了
患者
喝枸杞减肥吗
彭传涛医生
枸杞是滋补肝肾的。清肝明目。
患者
可以减肥吗
患者
为什么晚上的体重和早上的体重相差五六斤呢
彭传涛医生
不会吧
患者
我就是这样
彭传涛医生
有相差那么远吗
患者
有😭
患者
晚上53.5 早上 50.4
彭传涛医生
吃饭了
患者
没有啊
患者
晚饭只吃水果
患者
早上拍完便空腹称
彭传涛医生
吃的食物和水
患者
嗯嗯
患者
医生 希望您给我推荐一个好的减肥方法或食谱 我现在每天体重都在涨 而且还水肿 脸明显就大了
彭传涛医生
用莲子，薏米，芡实，红枣，山楂，黑豆，淮山，赤小豆一起磨成粉。用开水冲泡成糊吃。
彭传涛医生
健脾去湿的。消水肿
彭传涛医生
大型超市，五谷磨坊里有卖。
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
彭传涛医生
就按照这个营养菜单的吃。
患者
爱吃甜食怎么办
彭传涛医生
锻炼。的方法，我上面已经跟你说的很清楚了，每天锻炼一小时。
彭传涛医生
是连续运动一小时，每周连续运动五天。
彭传涛医生
身上随时保持一些粗粮饼干。
彭传涛医生
饮食宜少量，多餐少吃多餐
患者
在学校不像是在家里医生 食堂的饭
彭传涛医生
在学校食堂吃那就每天每餐吃七成饱。
患者
嗯
彭传涛医生
身上随时备一些粗粮饼干和糖果。
患者
主食能戒掉吗？
彭传涛医生
保持心情开朗，特别是在生理期间不要生气。
彭传涛医生
不可以不吃主食的。
彭传涛医生
一定要吃主食，最好是五谷杂粮，当主食
彭传涛医生
也可以用土豆山药，红薯来代替主食。
患者
好
彭传涛医生
😊
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