上课总是集中不了精神怎么回事

分析及建议： 建议您晚餐后适当活动一下,睡前用热水泡泡脚,喝杯牛奶,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲,避免喝咖啡及浓茶试一试，你可以服用安神补脑液或者甜梦口服液试试，安神补脑液可以吃,但是如果您不想用的话,可以试试下面的方法，第一,可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶,糖水在体内可以转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。第二,也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神,治疗神经衰弱的作用,但是要注意,不宜多食。