怎样正确减肥？不伤身体
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患者
怎样正确减肥？不伤身体，主要减肚子上的赘肉，和大腿上的肉？（女，17岁）
谈桥花医生
您好！很高兴为您解答！
患者
怎样正确减肥？不伤身体，主要减肚子上的赘肉，和大腿上的肉？（女，17岁）
谈桥花医生
正确的不伤身体的减肥就是均衡饮食，适量运动。
谈桥花医生
仰卧起坐，俯卧撑可以减肚子，但要结合全身减肥。
患者
晚上吃饭吗？
谈桥花医生
高抬腿，小燕飞等动作可以减大腿的肉肉
谈桥花医生
吃，但要少吃，一定要少吃
患者
请问，小燕飞是什么？
谈桥花医生
趴在床上四肢离开床
患者
一般训练多长时间？
谈桥花医生
半小时以上，一小时以内
患者
晚上适合做这些吗？
谈桥花医生
最好是上午做，上午没时间晚上也可以
患者
谢谢，长跑和短跑，哪个更助于减肥？
谈桥花医生
长距离慢跑，运动要适量强度不要太大
患者
1000米吗？
谈桥花医生
可以
谈桥花医生
慢跑可以三四千米
患者
好吧
患者
空腹适合跑步吗？
谈桥花医生
空腹不能运动
患者
但我们每天早上起来就要跑步啊，那不是很伤身体吗？
谈桥花医生
呵呵，知道了，学生都这样，那真没办法，但动总比不动好
患者
好吧！那晚上最好几点睡？
谈桥花医生
十点半
患者
那早上几点起来最合适？
谈桥花医生
5-7点
患者
奥，知道了！谢谢医生
谈桥花医生
不客气！祝您健康快乐！心想事成！
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