维c和维b适合任何体质吃吗（女，23岁）

分析及建议： 维生素B族和维生素C都是身体必需的维生素，且日常饮食中容易缺乏，所以平常补充(不超过推荐量)是有好处的，适应于正常体质。如果当天新鲜蔬果吃得比较多，当天就不要再吃维生素C，粗粮、动物肝脏类吃得较多时就不要吃维生素B族。按上面说明的用量吃是合适的，不同人饮食情况有差异，所以补充量应结合饮食情况适当增减。另外特殊情况，如感冒、发烧等情况，暂时加大维生素C也有作用。个别有脚气病、口腔溃疡以及代谢功能不太好的情况，可以加大维生素B族的剂量，但也不要长期过多的补充。这跟内分泌与代谢方面有关，但应整体饮食搭配好，不能直接就说它是治疗痘痘的。