喝什么奶补钙最好?

分析及建议： 高钙牛奶最好，一.为预防缺钙，您可服用:|.高钙食物:。乳类及乳制品，虾皮，，蛤蜊，蛋黄，酥鱼，骨粉，海带，芝麻酱，豆制品，核桃，雪里红，荠菜，茴香，油菜，榨菜，芥菜等。2.高维生素D(可促进钙吸收)。食物:动物肝，蛋黄，鱼肝油。经常晒太阳可获得维生素D。二.若以上措施做不到，且出现了缺钙症状，如牙齿不齐，盗汗，枕突，胸骨突起，肋串珠，0型腿，X型腿(儿童);腿抽筋，骨密度异常，骨质蔬松，腰酸背痛，关节痛易骨折，除了以上措施外，可同时服用钙片十维生素D。钙片内含有维生素D，不可再加服维生素D，过量易中毒)。缺钙比较严重。可口服钙片(里面含有维生素D最好，可促进钙吸收)，同时多吃含钙高的食物，多运动。