肠道问题,便秘,大便很难

分析及建议： 吃点乳果糖。我们开不了药。现在网上不能开药的。生活饮食建议:1)每天多吃蔬菜水果粗粮，每天至少吃500g蔬菜，多喝水，现在的天气每天至少喝2000ml;2)每天喝2杯酸奶(稠的那种)调节肠道菌群，还可以买很熟的香蕉(皮开始有黑点但是没有坏的香蕉)跟酸奶搅拌成奶昔喝;3)每天早晨起床温水冲泡一杯蜂蜜;4)如果大便特别干结，不要用力使劲拉，可以用点开塞露帮助排便;5)平时要规律饮食，避免食用生冷食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒浓茶咖啡;6)适当运动，不要熬夜，保持心情开朗。可以试试。