减肥期间喝纤维素可以嘛
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
减肥期间喝纤维素可以嘛（女，25岁）
牟岚医生
你好，你身高体重是多少？
患者
157 102
牟岚医生
体质指数属于正常
牟岚医生
自己是觉得自己比较胖吗？
患者
是的了
牟岚医生
减肥怎么减的
患者
我就像通过一个月 饮食减肥吧昨天我也是在这个上面问的 那个医生推荐我在减肥期间喝点纤维素
牟岚医生
膳食纤维有一定帮助
牟岚医生
你平常便秘吗
患者
早上起来空腹喝三杯水:一个杯白开水 一杯盐水 再一杯白开水我每天早上两个鸡蛋（一个吃蛋黄 一个不蛋黄） 早餐偶尔会换一下 一个鸡蛋+一个玉米 或者一个鸡蛋+一个红薯
患者
嗯嗯
牟岚医生
早餐明显不合理
患者
啊
患者
不是吃那么多动东西 是有的时候换着吃
牟岚医生
不能只吃鸡蛋
患者
以后准备每天早上5颗杏仁
患者
不是只吃鸡蛋 就是基本上每天早上都会有一颗鸡蛋
牟岚医生
你再说说中午呢
牟岚医生
其实也不用喝那么多的水
患者
中午就是燕麦粥，里面加豆腐 还有就是有的时候或者是那个薏米和红豆熬成的粥，是那种很干的 。因为昨天那个医生说我里面没有蔬菜，他跟我说让我去推荐，我加那个维素素。他说这样全一点，不然会便秘。中午基本上都是一燕麦粥，喝红豆薏米粥为主
患者
因为杏仁还没有买回来
患者
早上起来空腹喝三杯水:一个杯白开水 一杯盐水 再一杯白开水我每天早上两个鸡蛋（一个吃蛋黄 一个不蛋黄）半个苹果 早餐偶尔也会换一下 一个鸡蛋+一个玉米 或者一个鸡蛋+一个红薯 早餐基本已这些为主
牟岚医生
晚上呢
患者
每天晚上都会有一杯蜂蜜水 具体晚上吃什么我不知道 有的时候安排我会吃燕麦粥或者喝一碗红豆薏米水
患者
昨天那个医生建议我喝点低脂牛奶 因为我的吸收太好了 我不敢晚上喝牛奶 😭😭
牟岚医生
这个就是每天饮食
牟岚医生
发现蛋白质肯定是不够的
牟岚医生
其次没有肉类
牟岚医生
矿物质摄入不足
牟岚医生
蔬菜也没有
牟岚医生
减肥不是要写的少，一定是是在满足身体营养情况下再减肥，如果长期没有肉类，身体需要的必需脂肪酸，还有类固醇需要的胆固醇哪里来。估计肥没有减下身体体质也会存在问题了
患者
粥里面放点虾或者鸡肉
患者
那怎么办我11多刚吃的一个鸡蛋 再一个没有吃蛋黄的鸡蛋 加半个苹果 现在感觉肚子饿了
牟岚医生
减肥肚子觉得饿，就不行
牟岚医生
吃的少也并不是能减肥，每顿饭后要让自己觉得不饿
患者
那怎么吃才合理呀 😂😂😂
牟岚医生
我的建议是早餐，燕麦粥，鸡蛋，玉米，如果还能吃下加点坚果
牟岚医生
如果吃不下那就10点加餐坚果
牟岚医生
午餐，粗粮饭（红豆糙米米饭），蔬菜炒瘦肉，或者一份鱼类。可以再加份豆腐类
患者
那就。早餐，鸡蛋加玉米 如果到了10点的时候肚子了就吃几个坚果
牟岚医生
不建议早餐这么吃
患者
可能不太方便 做那么多
牟岚医生
那就鸡蛋，玉米，再加一杯酸奶，1.2片吐司
患者
昨天那个医生说 早餐可以 我都不知道 到底该怎么样 之前有个让我吃一个包子 昨天那个医生让我少吃主食 到底咋弄咯😂😂
牟岚医生
鸡蛋，玉米，再加一个包子也可以
患者
可是早餐吃不了那么多 早餐有些多了
牟岚医生
早餐热量不够，大脑需要能量，你一个玉米，长期对大脑不好
牟岚医生
玉米不用吃一根。半根
患者
到底该不该吃面食啊 我的妈妈呀
牟岚医生
你对麸质过敏吗？虽然不建议吃精细的，但是这个是配在一起的食物，不是只是单独一样。
患者
我很喜欢吃面食
牟岚医生
因为你的特殊性，没有时间做，又想要快，但是总的合理。如果天天单独吃包子我肯定不建议，并且你吃一个量很少了
牟岚医生
如果要减少主食，你那的吃肉吧，这种是叫生酮饮食，但是只是减少主食，你肉又不怎么吃，生酮生不了的
牟岚医生
所以你就超新陈代谢。三餐合理饮食，加运动。生活上做减法。把好的东西加进去，慢慢也能瘦
患者
我已经问了三个医生了 每个医生的说法都不一样 昨天那个医生说 说我的早餐可以 因为我的粥里面没有蔬菜 说了到粥里面加蔬菜或者在网上买点纤维素 这样我就不会便秘 之前的那个医生说 早餐可以加个包子或者吃五颗杏仁 但是粥里面每天多必须要肉 晚上就按照我刚才那样跟你说你说的
患者
我现在也不知道怎么弄了 😭😭😭
牟岚医生
所以蔬菜肉都必须的加
牟岚医生
没有蔬菜，你身体需要维生素哪里来，肉肯定的加，其中铁对女孩子很重要的，其他的先不说
患者
哪现在就是。就算粥里面给那个豆腐是没有用的是吧 每天还是要蔬菜和肉 那还喝纤维素嘛
牟岚医生
减肥不能只看食物，要看食物摄入后身体的消化吸收，如何代谢的。
牟岚医生
膳食纤维素可以喝起
患者
可是中餐我只能做那两样燕麦粥和红豆薏米 那我早 中 晚餐该怎么吃啊😂😂
牟岚医生
又要想瘦，有的又不好执行只有想办法。头天晚上做好放冰箱，第二天热下吧。总比外边的好。还有红豆薏仁利尿的，如果要长期吃，把薏仁炒了煮水吧。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
