失眠，睡不着，整夜的睡不着，怎么办？

分析及建议： 建议平时规律作息,午睡不超过一个小时,晚上五到八点适当运动,睡前不喝咖啡,茶,饮料,可以喝点热牛奶,减少压力，还在,刚才有点事,不好意思,有脑电图主要诊断癫痫用，对失眠的诊断作用小，短期失眠考虑疾病,压力,环境改变导致,导致失眠的原因消失后,失眠就会改善，控制血压,清淡饮食,每个人一天的用盐量是啤酒瓶盖子翻过来平平的一盖子,多运动都会对血压的稳定有好处，还是太担心的过,暂时睡不着可以少量安定帮助睡觉,生物钟调过来就好了，放松四肢，先试试,实在不行就去急诊开个安眠药。