全身肥胖,怎么减肥?
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
全身肥胖，怎么减肥？（男，21岁）
刘晓莉医生
你好，你的身高和体重是多少，体重超标多少了？
患者
谢谢。我是一个女生。刚点错了。我身高158，体重64kg.
患者
超了20斤左右
刘晓莉医生
没有那么严重了，如果要减下来，需要一个长期的过程，平时注意控制饮食，尤其是控制主食量的摄入，每天控制主食量在4两以内，晚饭最好以水果和蔬菜为主，饭后多运动。
患者
那运动是做哪种运动呢？
刘晓莉医生
可以每天暴走1小时，也可以跳健身操，瑜伽，都可以的，关键是要坚持。
患者
骑自行车可以吗？
刘晓莉医生
可以的！
患者
那要什么时候骑呀？骑多久？
患者
谢谢了。。。。
刘晓莉医生
饭后运动，有利于减少脂肪的沉积。
刘晓莉医生
每天坚持骑行1小时。
刘晓莉医生
希望我的诊疗建议能够帮助到您，您可以选择关注我，今后有什么疑问，直接点我咨询，乐意为您解答。谨祝生活愉快，身体健康。
患者
哦。谢谢，还有一个问题，就是饭后什么时候运动呀？隔半个小时可以吗？
刘晓莉医生
饭后半小时以后再运动。带着水！
患者
谢谢你。
患者
是晚饭后还是午饭后呀？
刘晓莉医生
不用谢！祝你早日减到理想体重。
患者
嘿嘿
刘晓莉医生
晚饭后吧！
患者
这次真的谢谢你了！拜拜
刘晓莉医生
有不明白的可以再咨询！
患者
恩
刘晓莉医生
再见！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
