腰肌劳损吃什么好点呢？
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患者
你好医生，腰肌劳损吃什么好点呢（男，35岁）
罗清清医生
您好，腰肌劳损主要是需要注意避免久坐久站，减少腰部剧烈活动。
罗清清医生
如果疼痛厉害，可以建议您外用膏药奇正消痛贴。或者口服药物：肿痛安胶囊，效果不错
罗清清医生
腰肌劳损，平时需要锻炼腰部肌肉。加强腰背肌功能锻炼
罗清清医生
饮食上没有特别需要注意的哦
罗清清医生
以下是一些腰背肌锻炼方式，您可以选择一项，结合自己参考😊
罗清清医生
1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。
患者
我每天都要背七八包一百多斤的饲料，这几天突然腰部疼痛
罗清清医生
您好，您这种情况就是可能由于长期腰部负重引起的哦
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