这个从症状上来讲，鉴别如下。肾虚分为阳虚，阴虚。阳虚以四肢发冷，周身乏力，气短，小便清长，大便糖腻，脉沉为主。以金匮肾气丸及右归丸为主。阴虚以手足心汗及手足心热，五心烦为特点，脉细，有的阴虚较重，可出现细数脉，舌红少苔。小便黄，以六味地黄丸及左归丸为主。肾精亏虚，多以房事。不坚，阳痿，早泄，皮肤暗淡，头脑空虚，精神恍惚等症状。复方玄驹胶囊和精索固经丸为主。手足心热和心烦，多以五心烦热。最好去医院通过脉诊和结合症状。阳虚以沉细脉为主。建议吃第一个，吃一个月看看。

肾阳虚肾阴虚都有阴虚症状，肾阳虚还有四肢厥冷等寒，像阴虚有潮热盗汗等。脱发考虑和肾虚有关。考虑有些阴虚。平时不要熬夜，多锻炼。单凭你的描述考虑阴虚。具体还是需要根据望闻问切四诊来确定。黑芝麻，黑豆，黑米，枸杞都可以食用。六味地黄丸滋补肝肾，滋补肝肾可以吃。对小三阳没有影响。