最近睡眠不好总是难入睡怎么回事

分析及建议： 主要还是从提高睡眠质量、养成良好的生活习惯入手，根据自己的习惯安排合理的睡眠时间，睡前不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动，有睡意时方上床睡觉，不要在床上看书或看电视等，如果上床后半小时左右仍未入睡，就起床到另一个房间做一些其他事情，等有睡意再回去。睡前适当进食可帮助入眠，还可以听一些舒缓的音乐。另外，调整好自己的心态也很重要，保持情绪平稳，规律饮食，症状若仍持续不缓解，可服用佐匹克隆改善一下。每天三次，每次两片。这一次好了以后，继续吃一段时间，总共吃一个月疗程，能有预防作用。没有太大副作用，主要是胃溃疡和支气管哮喘的患者禁用。