呼啦圈可以减肥吗?？
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患者
就是想问一下呼啦圈可以减肥吗？（女，14岁）
在吗？
牟岚医生
你好，很高兴为您服务
牟岚医生
对减肥有一定的辅助
牟岚医生
请问你身高体重多少呢
患者
身高170体重128或者130
牟岚医生
体质指数属于正常，有测过内脂吗
牟岚医生
觉得自己哪里脂肪最多
患者
那我要买多重的呢
患者
没测过
患者
但是就是显胖而且肚子，小腹还有腿都胖
患者
图片因隐私问题无法显示
牟岚医生
平常饮食结构如何的
牟岚医生
就是三餐具体怎么吃的？
牟岚医生
锻炼吗
患者
基本不锻炼
牟岚医生
吃零食甜饮料吗
牟岚医生
便秘吗
患者
嗯，有段时间很严重
患者
吃
患者
而且我大多数时间在晚上吃零食
牟岚医生
减肥要避开这类食物
患者
好的
牟岚医生
零食甜饮料吃的话，热量很高的，还没有营养，会导致肥胖
患者
那我身上的纹路是肥胖纹吗？
牟岚医生
你还在晚上吃，晚上你消耗更少，也更容易肥胖的。
患者
那我现在喝青汁有用吗？
患者
还有转呼啦圈
牟岚医生
有可能
牟岚医生
是
牟岚医生
喝青汁可以缓解便秘
牟岚医生
辅助作用有
牟岚医生
运动可以选择转呼啦圈
牟岚医生
但是饮食很关键
患者
那我要怎么做呢？
牟岚医生
可以先试试粗粮饭
牟岚医生
然后增加食物中蛋白食物
患者
哦，好的
患者
那肥胖纹是不是在瘦了后就没了？
牟岚医生
同时配合呼啦圈，提高下身体基础代谢，摄入蛋白的食物配合运动有利于增加身体肌肉合成，有利于减肥
牟岚医生
瘦了可能会不那么明显的
患者
那呼啦圈我要买多重的
牟岚医生
你现在才14岁，不能节食减肥哈。你长身体需要营养的
牟岚医生
可以考虑买些蛋白粉与复合维生素吃
牟岚医生
然后青汁喝起
牟岚医生
呼啦圈你自己觉得合适就行
牟岚医生
运动要达到有氧运动才有效果哟
患者
我在网上买，所以就不知道要怎样买
牟岚医生
呼啦圈
牟岚医生
？
患者
嗯嗯
牟岚医生
不用买太重的，你一开始太重你也承受不了
牟岚医生
运动也是循序渐进，不然你会肌肉酸痛的
患者
5斤？
牟岚医生
还有吃饭要慢，每顿7成饱
患者
好的
患者
那喝那些喝的是要怎么饮用？
牟岚医生
呼啦圈有的可以自由加重的
牟岚医生
青汁你有买的地方吗
患者
良品铺子可以吗？
牟岚医生
一般都是袋装，一天1袋吧
患者
早上喝还是睡前喝？
牟岚医生
随餐都可以
牟岚医生
我只知道归农有青汁
牟岚医生
还有个蚂蚁农场有
患者
可以边吃饭边喝？
牟岚医生
良品铺子也买？
牟岚医生
可以的
患者
嗯嗯，我今天无意间看到的
牟岚医生
少吃白米饭，白面条，白粉条类。
患者
那蛋白粉怎么饮食
牟岚医生
刚搜了下，如果是正品的话，比较划算
患者
哦哦
患者
那蛋白粉怎么饮食
牟岚医生
减肥你就不要期望太高，不过缓解便秘可以
牟岚医生
蛋白粉早餐空腹吃
患者
那蛋白质需要配着什么喝吗？
牟岚医生
我不建议你喝纯牛奶
牟岚医生
就单喝吧
患者
好的
牟岚医生
喝低脂的吧
牟岚医生
也可以把蛋白粉加进去
牟岚医生
然后可以吃些豆类，豆腐，鸡肉，鸭肉，鱼，瘦肉都可以哈
牟岚医生
水果一天保持200G就行了
牟岚医生
蔬菜颜色搭配吃
牟岚医生
最好吃粗粮饭，一天至少一顿吧。
患者
哦哦，那呼啦圈价格在60或70左右就OK吧？
牟岚医生
不用那么贵
牟岚医生
淘宝上看看嘛
患者
好的
牟岚医生
饮食是关键，我说的一定要注意
患者
您好，有一个男生他172但是体重有180斤左右，他想问一下要是不减肥可以长高吗？
患者
在吗？
牟岚医生
健康减肥不会影响长高的
患者
但是他不想减肥
牟岚医生
太胖对身体不好
患者
那他这要怎么减
牟岚医生
如果没有减肥意向，也不好减哟
患者
他的爸爸，哥哥都比较胖
患者
他有过一个月瘦20斤不过又回来了
牟岚医生
一个月瘦太多了也不好
牟岚医生
反弹是因为减肥方式不对
患者
他不是不想减肥，就是他现在15岁不是在发育时期吗，所以他怕横着长不竖着长了
牟岚医生
减肥其实是需要营养均衡的
患者
他那一个月是天天打篮球，但后来他就天天吃很少锻炼了
牟岚医生
长高受的因素比较多
患者
那要是他和我用一样的方法可以瘦吗？
牟岚医生
可以
牟岚医生
你还好
牟岚医生
他的情况具体还不是很清楚
牟岚医生
你告诉他减肥不是不吃，是要吃合理
患者
他天天早上要上厕所正常？
牟岚医生
我需要了解他饮食习惯
患者
他爸爸，哥哥和他都较胖
牟岚医生
减肥先做减法
牟岚医生
他是哪里胖
患者
图片因隐私问题无法显示
牟岚医生
肚子
患者
他中，晚一般控制在两碗
患者
他说他也胖脸
患者
早上吃的多
牟岚医生
粗粮到可以的
牟岚医生
不过他这个估计时间花的长点
牟岚医生
他好大了
患者
15岁
牟岚医生
你最好喊他自己咨询
患者
好的，谢谢
牟岚医生
因为有的情况需要追问的
患者
在吗
患者
我刚刚在淘宝上看了一下呼啦圈，还有一种弹簧呼啦圈，请问是那一种好？
患者
在吗？
牟岚医生
弹簧的我没用过，如果我选择我会用圈圈那种。这个看你个人习惯
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