减肥期间每天早上喝粥吃包子会瘦下嘛
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患者
如果在减肥期间，每天早上喝粥吃包子，中午吃米，七分饱，下午五点半吃土豆加摸喝粥，然后加每天跑五公里，会瘦下嘛。（女，18岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
患者
162。120
患者
腿和，肚子太多肉了。。。？
赵晓清医生
标准体重114斤。
患者
😭😭减肥期，这样会胖嘛。
赵晓清医生
鸡 鱼，蛋 肉有吃吗？
患者
不经常吃。
患者
在学校，几乎吃的都是三角饼，粥，加摸，。
赵晓清医生
每天至少需要鸡，鱼，蛋，肉合计150克的，不然会造成营养不良的。
赵晓清医生
蔬菜呢？
患者
青菜
患者
三餐应该怎么吃不会发胖
赵晓清医生
也可以，每天尽量多吃，至少保证1斤，促进胃肠蠕动，而且热量不高，能提供饱腹感
患者
学校早上下午，几乎都是粥，摸，包子，中午米饭，面
赵晓清医生
早：煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克. 加餐：黄瓜或西红柿200克 中：米饭（含有粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉一两，油10克. 加餐：核桃2个 晚：米饭（含粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉一两，油10克.
赵晓清医生
参考一下
患者
你能不能给我按照我们学校的饭给我规划一下。学校的摸，白摸，黑摸，包子，土豆加摸，三角饼。酱香饼。
赵晓清医生
这一天到晚都是莫，这些事主食，其他蔬菜，水果，也需要的。
患者
嗯嗯。主食是不是少吃为好。
赵晓清医生
主食每天保证300克就行，多吃蔬菜保证500克，每天至少需要鸡，鱼，蛋，肉合计150克的，不然会造成营养不良的。
患者
好的，谢谢。
赵晓清医生
不客气
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