多梦，老是感觉睡不够睡不醒，长痘，容易便秘，怎么办？
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患者
我睡眠质量一直不怎么好，多梦，老是感觉睡不够睡不醒，吃了热性的东西就上火，长痘，有口气，容易便秘，嘴唇干裂脱皮。怕冷，冬天下半身冰凉，但是天气一热手心又老是有汗，容易感冒，内分泌失调，宫寒！我是什么体质要怎么调养（女，23）
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孙莉医生
请问你平时大便怎么样？有便秘吗？
患者
有的！老感觉拉不干净，
孙莉医生
你这种情况考虑还是从便秘上入手，首先要解决便秘的问题，然后要保证睡眠的质量。改善睡眠质量
孙莉医生
便秘是常见的复杂症状，可能与平时生活不规律，饮食不当，水分摄入少，活动少有关系的。吃药调理是一个方面，但主要还是要平时生活上注意调理。:1）调整生活方式，养成定时排便的习惯。2）进食清淡易消化饮食，多进食粗纤维的食物，如芹菜，薯类、玉米，吃新鲜的蔬菜水果，如香蕉，多食产气食物，如洋葱、萝卜和豆类。3）多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，早晨起来先喝一杯凉白开或者蜂蜜水。4）适当的运动，还可以做腹部顺按时针方向按摩。 口服鲜竹沥有作用，另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便。 胆汁槟榔维B胶囊通便效果好
孙莉医生
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑。睡前可喝点牛奶，用热水泡脚有助于睡眠
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