减肥的时候吃胡萝卜，会不会糖份含量高？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
减肥的时候吃胡萝卜，会不会糖份含量高？？（女，25岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
减肥期间可以吃胡萝卜。胡萝卜里不含精制糖，烹调时少油少盐不放糖即可。
患者
生吃呢
刘淑艳医生
生吃也可以的。不过生吃胡萝卜里面的胡萝卜素可能不能很好吸收。
患者
我就是怕，糖份会高，然后不但没减成肥还反而得糖尿病
刘淑艳医生
胡萝卜属于蔬菜，能量不会高，含糖量与水果比很低的。
刘淑艳医生
100g只有37千卡的热量。碳水化合物7.7千卡。所以不用担心吃胡萝卜会得糖尿病。😊
刘淑艳医生
饮食每天正常建议蔬菜5种以上，其中绿叶菜占一半以上。所以胡萝卜摄入建议应该50g以下。所以不用担心吃这些胡萝卜导致患糖尿病。
刘淑艳医生
而且蔬菜建议每天都换样吃，尽量选择不同颜色的蔬菜。
刘淑艳医生
请问您目前血糖高吗？
患者
不高
刘淑艳医生
如果血糖正常，不用担心。 正常建议每天蔬菜的种类建议5种以上。要选择各种颜色的蔬菜。但是绿叶菜一定要占一半以上。 每天蔬菜的量要达到350-500g左右。 例如蔬菜选择： 1、根茎类蔬菜：绿萝卜、胡萝卜、胡萝卜、藕、洋葱、莴笋、芹菜等等。 2、瓜果类蔬菜：西红柿、黄瓜，苦瓜，豆角，茄子，青椒，冬瓜，南瓜等等。 3、花菜类：有机菜花，西兰花，塔菜等等。 4、叶菜类：菠菜，茼蒿，油菜，小白菜，甘蓝，空心菜，韭菜，穿心莲等等。 5、菌藻类：各种蘑菇，香菇，鲜蘑，猴头菇，黑木耳、银耳、紫菜、海带等等。 以上蔬菜各种类最好每天都有。摄入的营养最全面，也最恰当。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
