减肥食谱对身体伤害大吗？
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患者
这样的减肥食谱对身体伤害大吗？就是明天午饭就是一碗即食燕麦和咸菜和两个鸡蛋。顶多在吃点蔬菜。晚上基本不吃。这样减肥对身体有伤害吗？（男，30岁）
刘淑艳医生
你好很，高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
这和这样的食谱过于单调，营养单一，经常这样吃容易营养缺乏，对身体不利
刘淑艳医生
请问您的身高体重都是多少呢？
刘淑艳医生
亲，需要帮助你指导如何健康有效减肥吗？
患者
就是不知道对胃有没有伤害，
患者
我身高173，体重190多斤
刘淑艳医生
长期饮食不规律，对身体健康不利，一两天没有伤害
刘淑艳医生
体质指数是31.7有些过于肥胖了
刘淑艳医生
长期早晚不吃饭容易换胆结石风险。
患者
这个桂格即食燕麦很方便，并且很有饱腹感也是粗粮营养也高，在加上两个鸡蛋。应该可以吧？
刘淑艳医生
人所需要的营养来源于不同种类食物，不是一两种食物就能满足的
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，少精米精面，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 也可以采取少食多餐形式，如三餐三点制。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
刘淑艳医生
减肥，是希望身体更加健康，所以根据身体营养需要控制膳食。二是运动消耗。科学合理膳食和运动缺一不可的。
刘淑艳医生
希望以上建议能够帮助你成功减肥，健康身体！😊
患者
我每天在跑步机上慢走两个小时(大概六公里左右)
患者
燕麦片
患者
怎么样
刘淑艳医生
运动最好是快走慢跑而不是慢走
刘淑艳医生
燕麦片可以吃，建议每天粗粮和薯类换样吃。不是单一的燕麦
患者
我以前是快走，都腰肌劳损了，所以改慢走
刘淑艳医生
慢走消耗太小，需要增运动量，或者可以增加骑自行车每天30分钟以上
患者
我喜欢喝茶，那什么茶对胃好呢？？
刘淑艳医生
可以喝大麦茶
患者
熟普洱怎么样？说减肥又对胃好
刘淑艳医生
也可以
患者
医生，就是浅表性胃炎(慢性胃炎)犯了吃什么药呢？
刘淑艳医生
最好按照医生建议服药
刘淑艳医生
一般可以服用猴头菌片
患者
达喜和雷贝拉唑肠溶片呢？
刘淑艳医生
可以的
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