我在饮食习惯等日常生活方面需要改善什么吗？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
图片上是体重秤显示的各种测量数据，我在饮食习惯等日常生活方面需要改善什么吗？（女，31岁）
图片因隐私问题无法显示
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
这种测试的结果只能做一个参考，数据不是很准确的哦😊
廖鑫医生
请填写一下以下资料，我帮您分析一下身体指数
廖鑫医生
1.性别 2.年龄 3.身高 4.体重
患者
女 31岁 160厘米 45千克
廖鑫医生
你的 BMI 值: 17.6，身体状态：偏瘦，您的标准体重为54kg。现在有些偏瘦
廖鑫医生
您平时饮食三餐规律吗？
患者
平时饮食很规律的。
廖鑫医生
您好，不好意思这么晚才回😊刚刚上班
廖鑫医生
请问您平时肠胃有没有什么不适症状呢，如胃痛胃胀便秘等
患者
有的，肠胀气。如果饭后出行没什么感觉。如果饭后歇着，两小时后觉得还没消化，肠子咕叽咕叽，甚至胀气。
廖鑫医生
这个胃胀气有多长时间了，以前有去医院的消化内科检查过吗？
患者
没检查过。觉得和自己不爱活动相关。因为出门旅游时走路多了就不会不舒服。
廖鑫医生
晚上睡眠质量好不好？
患者
睡眠质量一般，有动静容易醒。属于晚睡晚起。
廖鑫医生
晚睡是因为睡不着还是工作原因呢？
患者
睡不着。我爱人晚班没到下班时间，就算我不打算等，也睡不着的。
廖鑫医生
好的，那精神状态怎么样？会不会容易犯困，没精神
患者
容易累，上午比较打不起精神。另外我想请教您，身体的蛋白率、蛋白量是什么，为什么这个指标偏高，我还属于偏瘦呢？
廖鑫医生
瘦一部分原因是因为吃下去的东西吸收不了，就是身体的吸收率不高，指标只能代表您的蛋白质摄入是够的，但是身体却吸收不了
廖鑫医生
我稍后给您一些饮食建议
廖鑫医生
增肥1.建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的三餐改为三餐两点制，建议买一些蛋白质粉（推荐汤臣倍健，纽崔莱等），维生素A，维生素C，具体吃法:三餐正常吃，早餐喝一杯蛋白质粉补充，在上午10点半左右时加一个上午茶，可以吃点蛋糕和牛奶等，下午4点半时，加一个下午茶，也是蛋糕或者其他加牛奶或蛋白质粉。
廖鑫医生
给您推荐一款汤，适合您现在的情况，气血双补汤药膳：老母鸡半只，枸杞20颗，玉竹一小把，当归5-8片，黄芪5-8片，党参5-8片，熟地黄5-8颗，香菇8朵，大枣5-8颗.煮汤时加一勺料酒，煮汤一到两小时，放适量盐，煮好吃肉喝汤，吃三到五只鸡左右。以上中药材可以到药房买，每种买个80克左右，够煮几只鸡了
廖鑫医生
推荐养胃药茶一款， 陈皮10g，大枣10g，山药5g，甜叶菊3g，甘草3g，黄精5g。稍微煮一下，冲开水当茶喝
患者
非常感谢！
廖鑫医生
不客气😊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
