想减肥的话一日三餐怎么吃不会缺乏营养呢?

分析及建议： 给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥，这个食谱你参考一下,建议平时增加一些运动,好保持身材，嗯嗯,三餐规律最好，不要吃宵夜，晚上可以吃些面食,喝点粥,吃饭的话,六七分饱就行，一个月加运动瘦个5,6斤,很正常的，如果三餐都不吃主食那肯定是有影响的，晚上不能不吃,少吃，米饭一小碗就可以了，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。