跑步五公里18分钟后膝盖这一块痛是怎么回事

分析及建议： 疼得厉害不，没有拉伤吧，那你的情况应该是跑步磨损关节软骨或者过度劳损超过肌肉负荷，这种需要休息，一般问题不大，最近减少活动量，别做疼痛动作，一般几天或者1-2周就好了，明显好转以后，可以尝试再次运动，逐渐加量，跑长距离的跑鞋必须舒服，适量运动，就是说要适合自己，不要让自己感到明显难受为好，你要是能耐受速度快，是可以的，只不过膝盖疼了，就得暂时减量，腿超过极限了，可以通过锻炼膝盖周围肌肉来加强膝盖的保护能力，比如直腿抬高主要锻炼股四头肌肉，就是把腿伸直抬高挺住，俗称崩大腿，我不太了解跑鞋。