失眠了，怎么办，有解决的办法吗？

分析及建议： 如果失眠比较严重的话，可以通过药物来调整，短期吃个几天是不会产生依赖性的，有的可能吃了几天以后，睡眠调整好以后可以停药，有的可能需要长期的吃药才能维持住不失眠，也是可以的，这是辅助帮助睡眠的，相对有效的非药物手段，就是稍微温温靠上就行，不用太热，只要不是凉的牛奶就可以，睡前半小时进行就可以，不用太热，自己能适应就行，只要是纯牛奶或者奶制品，都是可以补钙的。