失眠多梦如何调理?

分析及建议： 可能疾病：睡眠障碍 焦虑抑郁状态 意见详情：综合分析你的情况不仅仅是单纯睡眠障碍，而是伴随有焦虑抑郁的状态。常见的症状就是入睡困难容易惊醒，和早醒，心烦意乱，容易受到刺激而紧张，对生活失去兴趣。常见的原因就是长时间的睡眠不足有最严重的影响。建议:1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床，按时上床睡觉。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒喝茶喝咖啡，晚餐避免味大，过饱。3培养多种兴趣爱好，积极参加自己所喜欢的各种活动，可以放松精神，分散注意力，同时有益于改善睡眠状态。4目前需要看焦虑抑郁和改善睡眠的治疗，常规要选择舍曲林每天一片，两周后加成两片，早或晚口服都可以，两周后开始见效，两个月达到最大的疗效，最低要求用药6个月以上才能逐步减量停药，所以用药初期2周要合并使用短效镇静安眠药，口服阿普唑仑，睡前十五分1片。5辅助用的中成药包括百乐面胶囊，安神补脑液，或者酸枣仁胶囊，任选一种都可以，不用也没关系。6也可以去你当地的医院神经内科或者心理科面诊，让医生给你做一个适合你个人情况和当地条件的抗焦虑抑郁方案。 祝顺利康复 若我的回答对你有帮助，请关注我方便复诊。