要怎么做才能增肥,我现在很瘦
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患者
要怎么做才能增肥，我现在很瘦（男，28岁）
潘利蓉医生
你好，你现在身高体重是多少？
患者
增肌粉能吃胖吗
患者
一米六八，不到一百斤
潘利蓉医生
不建议盲目吃保健品的
潘利蓉医生
目前体重具体多少
潘利蓉医生
导致偏瘦的原因有很多，如遗传因素，甲状腺问题，胃肠问题，血糖，及肝脏方面疾病等都可能引起
潘利蓉医生
三餐有规律吗
患者
九十六斤
患者
有规律
患者
去医院检查了没有甲状腺
潘利蓉医生
你目前BMI值17.01 正常18.5-24 是偏瘦
潘利蓉医生
胃肠怎么样
潘利蓉医生
是否有偏食的情况
潘利蓉医生
如果排除身体无器质性病变的话，可以通过饮食和运动来改善
患者
吃的不多，最怕吃肥猪肉，其它的都吃
潘利蓉医生
可以少吃多餐，分别在上9:30，下午15:30各加餐一次
潘利蓉医生
可加餐吃些坚果（核桃 花生），牛奶 糕点 水果等
潘利蓉医生
肥肉高脂肪胆固醇不建议多吃
潘利蓉医生
尽量吃些高蛋白食物，如牛奶 奶酪 鸡蛋 瘦肉 牛肉 羊肉 鱼肉 虾 豆类及豆制品 等
潘利蓉医生
饭后喝汤，细嚼慢咽，保持愉快心情，都有助于营养吸收，有利于增重
患者
增肌粉吃了能增胖吗
潘利蓉医生
一周尽量安排3-5次有氧运动，每次至少半小时，如跑步 打球 游泳 骑单车等。晚上尽量十点左右睡（十一点到凌晨一点肝脏排毒时间 需要熟睡）
潘利蓉医生
可以增肌，但过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
潘利蓉医生
一般不建议吃，食疗比较好
潘利蓉医生
偏瘦的人，大部分脾胃比较虚弱，可多吃养胃食物 如小米 山药 面食 猪肚 牛百叶等
患者
好，谢谢您
潘利蓉医生
不客气
患者
像跑步这些不是减肥运动的吗
潘利蓉医生
[自动回复]您好，这会有点忙，请您留言具体问题，这边看到会及时回复。谢谢！
潘利蓉医生
跑步是有氧运动，是消耗能量减脂肪的运动，作为瘦子，一般都是吸收能力不好的，科学实验证实，跑步能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能使心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力。不仅如此，跑步时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散，如此提高了人体的吸收排泄能力，只要平常多吃蛋白质高的食物，多吃碳水化合物，吸收多了而消耗少才会增重，就会出现体重慢慢提高的现状。所以跑步有利于增重。
患者
什么时候跑步比较好
潘利蓉医生
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患者
早上没吃早餐前跑好吗
潘利蓉医生
最好吃点再运动
潘利蓉医生
空腹运动容易出现低血糖 导致头晕的情况
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