每天吃的都挺多的挺有营养的就是长不胖怎么回事
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患者
身高182，体重120 每天吃的都挺多的挺有营养的就是长不胖怎么回事（男，19岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
请问您平时三餐规律吗？
患者
每天早上都按时吃。中午。晚上都一样
患者
因为平时喜欢运动。饭量比较大
廖鑫医生
那肠胃方面有没有什么不适呢？
廖鑫医生
如胃痛胃胀便秘等
患者
没有便秘的情况
廖鑫医生
肠胃其他症状呢？
患者
胃痛也没有。 胃胀只是偶尔
廖鑫医生
平时精神状态如何，会不会经常感觉困乏，
廖鑫医生
晚上睡眠质量好嘛
患者
平时在上课。精神很不集中。喜欢胡思乱想，每天都感觉很困乏
廖鑫医生
睡眠质量呢？
患者
晚上12点左右休息，早上6点多起床。晚上不容易醒，才开始睡也不容易睡着
廖鑫医生
好的 ，有些气血不足的症状
廖鑫医生
您身体还有其他不不适的症状吗？
患者
其他症状倒是没有。每天喜欢运动。运动量大。腿脚都酸痛
廖鑫医生
您平时自己做饭吃吗？
患者
没有。因为在城里上高中，每天都在外面吃饭
廖鑫医生
好的，稍后给您饮食建议
患者
好的 非常感谢医生。
廖鑫医生
咀嚼瘦脸操:动作要领首先将口香糖放入口中,先咀嚼一下,活动面部肌肉,warm-up一下.然后当面部肌肉逐渐适应后,边嚼边往上提拉右嘴角,将口香糖移动到右脸颊内侧,保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后,用较快的速度有节奏地咀嚼20次,再左右互换
廖鑫医生
脸平时运动的就少，所以，想要瘦脸，还有就是做表情。你可以动嘴，皱脸，做鬼脸等。总之，各种运动只要脸部能做出来的，就尽情去做，这样，能瘦脸。平时的时候，要尽量去按摩自己的脸部，尤其是向上提拉的动作要做出来。如果可以，也可以找会按摩的人帮助你按摩来瘦脸
廖鑫医生
不好意思，发错了，这个是另一个朋友的瘦脸建议😊
患者
没事的。我正准备回复呢
廖鑫医生
您的请稍后
患者
好的。谢谢医生
廖鑫医生
你的 BMI 值: 18.1，身体状态：偏瘦，您的标准体重为71.5kg
廖鑫医生
增肥1.建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的三餐改为三餐两点制，建议买一些蛋白质粉（推荐汤臣倍健，纽崔莱等），维生素A，维生素C，具体吃法:三餐正常吃，早餐喝一杯蛋白质粉补充，在上午10点半左右时加一个上午茶，可以吃点蛋糕和牛奶等，下午4点半时，加一个下午茶，也是蛋糕或者其他加牛奶或蛋白质粉。
患者
您的意思是。我每天每餐不多吃。上午十点左右喝点牛奶或者喝蛋白质粉，下午4点左右吃点蛋糕或者喝点牛奶。对吗？
廖鑫医生
但是您运动量比较大是吗？
患者
对的。
廖鑫医生
如果运动量大，每餐可以吃饱，加两餐，用蛋白粉或一些高热量的食物代替
廖鑫医生
推荐药茶一款，陈皮10g，大枣10g，山药5g，甜叶菊3g，甘草3g，黄精5g。稍煮加水冲泡当茶喝
患者
好的。谢谢医生。 医生我早上运动完吃什么好?比较适合身体
廖鑫医生
运动完，刚好是身体吸收好的时候，可以吃一些高蛋白一点的食物，如鸡蛋，培根，也可以喝一些肉汤，如果有蛋白粉，就可以喝一大杯
患者
纯牛奶可以喝吗？
廖鑫医生
可以喝，
患者
好的，谢谢医生。我会按照你的方法一步一步来。廖医生早点休息，
廖鑫医生
😊祝您身体健康
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