减肥期间吃了一斤带壳炒花生会立刻变成脂肪长胖吗
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患者
减肥期间吃了一斤带壳炒花生会立刻变成脂肪长胖吗（女，21岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
花生是含油脂非常高的高能量食物。属于坚果类正常建议每天10~15克。 吃过多的话，里面的油脂能量特别高，如果不及时把它消耗掉，那么它会转化脂肪的。 如果你现在就吃了一斤带皮儿的花生。 建议你及时的去运动。把多余的能量及时的消耗掉，那么就不会转化脂肪。
刘淑艳医生
吃的食物不会马上就转化脂肪，他需要时间。 因为你还有基础代谢消耗，再加上你更多的运动再多消耗一部分，这样会好一些。
患者
还吃了半个柚子，两个青枣，一个烤红薯
刘淑艳医生
这里我可以提供一些消耗能量比较快的运动。 比如慢跑、游泳、跳绳等30分钟可以消耗240千卡的热量。
患者
想减肥就是比较喜欢吃花生
刘淑艳医生
你吃的能量有点过于多了。 如果想减肥，每天吃这么多，那肯定减肥不了的。
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