怎么减肥最有快?？
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患者
怎么减肥最有快？100斤，一米五，女性（女，16岁）
韩华医生
您好，很高兴为您解答
患者
怎样减肥最快？
韩华医生
体重正常，缺乏运动会导致脂肪比例增加，看起来胖，同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。
韩华医生
减肥不能只要求速度，否则很容易反弹，脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。
韩华医生
快反弹也快
韩华医生
目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）
患者
怎样减到七十多斤
韩华医生
减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。
韩华医生
营养不良了，没有可这么多可减的
韩华医生
直接割肉吧，亲
韩华医生
为什么要减肥
韩华医生
运动就可以了
患者
太肥了，不好看
韩华医生
减肥的实质是减掉多余的脂肪
患者
我想减到十几斤这样可以吗？
患者
关键是没时间
韩华医生
70斤，骨架都不够
韩华医生
加大运动量
韩华医生
饮食上要注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天一小时的运动。
患者
怎么加大
韩华医生
饮食上注意蛋白质摄入，每天1到2个鸡蛋，1到2袋牛奶，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水果半斤到一斤。
韩华医生
运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥
韩华医生
学生吧
患者
我都是上夜班的，还怎么休息好
韩华医生
每天跑步，跳绳，游泳，打球邓等
韩华医生
想减肥就的运动啊
患者
不是女学生
韩华医生
嗯
患者
关键是没时间
患者
天天晚上上夜班
韩华医生
那就不减亲，又不胖
韩华医生
那怎么办
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