大腿和腰粗怎么瘦啊?

分析及建议： 首先在日常饮食中要坚持每餐定时定量,坚持早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,注意食物多样化,粗细搭配,搭配一定量的水果和蔬菜,少吃甜的、辛辣、油腻的东西,更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食,每天要搭配适量的运动,如:慢跑,快走,跳绳等。另外,要坚持早睡早起,早起，另外 瘦大腿最好的运动是高抬腿,同时也能减少腰部的肉肉，这都有一个恢复期 不要心急 慢慢锻炼 ，胳膊可以选择跳绳。