去健身房练肌肉会长不高吗?
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患者
去健身房练肌肉会长不高吗？（男，17岁）
杨晨医生
您好，适当少练一些一般可能是不影响的，如果练得比较多的话是容易对长高造成影响的。
患者
可我感觉我14岁就没怎么长高过了而且我爸妈都不矮
杨晨医生
您去健身房练过肌肉是吗？
患者
嗯
患者
16岁开始去的
杨晨医生
每天练得多吗？
患者
1小时
患者
我都会先跑20分钟
患者
而且不会练举重那些都是玩玩哑铃
杨晨医生
每天练多久的呢？
患者
差不多也就20分钟哑铃吧
杨晨医生
除了这个还练其他的吗？
患者
没有了
患者
还会用哑铃做一些胸部训练
杨晨医生
每天练跳高、跳远、摸高等弹跳性运动吗？这些都是对长高有帮助的。
患者
那我现在17周岁多一个月多了还有机会长高吗？
杨晨医生
那些肌肉训练就先不要练了，努力多做弹跳性运动对长高也是帮助很大的。
杨晨医生
每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。 另外长个子不要熬夜、给自己压力太大、心情不好，这些都容易影响长个子的，夜间是生长激素分泌的旺盛时期，晚上十点半之前要睡觉的。
杨晨医生
长身高饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两顿饭之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
患者
好的谢谢医生
杨晨医生
不客气的
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