晚饭不吃一个月不掉肉是什么原因呢

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李世友营养科公共营养师

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问题描述：想麻烦问一下，我三餐控制的特别好，早餐一个鸡蛋，午餐各种清淡的蔬菜有一份牛肉，100克糙米饭(一周俩次)剩下的时间光蔬菜，晚饭不吃，就这样一个月不掉肉是什么原因呢（女，41岁）

分析及建议：减重不仅仅与饮食有关，还与身体的基础代谢率、肌肉量、荷尔蒙水平、日常活动量以及遗传因素等多种因素相关。可能的原因分析:1.基础代谢率:随着年龄的增长，人的基础代谢率会逐渐下降，这可能导致即使饮食控制得当，体重下降的速度也会变慢。2.肌肉量:肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。如果您的饮食中缺乏足够的蛋白质来维持肌肉量，可能会影响减重效果。3.日常活动量:除了饮食外，日常的身体活动量也是影响体重的重要因素。如果您的活动量没有相应增加，可能会阻碍体重下降。4.健康问题:某些健康状况或药物可能会影响体重，例如甲状腺功能低下等。

咨询时间: 2024-06-21

患者

想麻烦问一下，我三餐控制的特别好，早餐一个鸡蛋，午餐各种清淡的蔬菜有一份牛肉，100克糙米饭(一周俩次)剩下的时间光蔬菜，晚饭不吃，就这样一个月不掉肉是什么原因呢（女，41岁）

李世友医生

减重不仅仅与饮食有关，还与身体的基础代谢率、肌肉量、荷尔蒙水平、日常活动量以及遗传因素等多种因素相关。

李世友医生

可能的原因分析： 1. 基础代谢率：随着年龄的增长，人的基础代谢率会逐渐下降，这可能导致即使饮食控制得当，体重下降的速度也会变慢。 2. 肌肉量：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。如果您的饮食中缺乏足够的蛋白质来维持肌肉量，可能会影响减重效果。 3. 日常活动量：除了饮食外，日常的身体活动量也是影响体重的重要因素。如果您的活动量没有相应增加，可能会阻碍体重下降。 4. 健康问题：某些健康状况或药物可能会影响体重，例如甲状腺功能低下等。

李世友医生

建议与注意事项： - 监测和记录您的饮食和活动量，以及体重变化，这有助于了解哪些因素对您的体重有影响。 - 确保您的饮食中包含足够的蛋白质以及必要的营养素，避免长时间严格的节食导致营养不良。 - 考虑增加一些抗阻力训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

患者

那我应该怎么去减肥能掉秤呢，我有焦虑症一直在吃谷维素，奥沙西泮，左右匹克隆，这些药影响减肥吗

李世友医生

今天太晚了，注意休息

患者

我今年42了，因为病长期睡眠不好，吃完安眠药也很久很久睡不着

李世友医生

关于您正在服用的药物，谷维素、奥沙西泮和左匹克隆都有可能对体重产生一定的影响。例如，谷维素通常不会导致体重增加，但如果服用过量可能会引起皮肤油脂分泌过多。奥沙西泮长期使用可能会产生依赖性，且在减量或停药后可能会出现戒断症状，包括体重增加。左匹克隆的副作用也与剂量和个人敏感性有关，长期服用后突然停药可能会出现戒断症状，包括体重增加。