身高178体重却只有58公斤怎么吃都不胖怎么办
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患者
男，身高178，体重却只有58公斤，怎么吃都不胖，身体也不好，请问有什么办法增肥。（男，26岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
根据你提供的身高和体重，评估了一下你的体质指数是18.3. 正常健康体重的范围的体质指数是18.5~23.9. 体质指数小于18.5的时候属于营养供给不良，身体瘦弱。
刘淑艳医生
请问除了你身体瘦弱，怎么吃都不胖之外。身体还有其他疾病吗？
患者
有一点高血压
患者
其他没有了
刘淑艳医生
高血压？遗传？
患者
工作后才有的
刘淑艳医生
人体消瘦的原因如下可能： 一、父母先天遗传基因导致 二、疾病： 1、肠胃功能不好，导致营养吸收困难。 2、脑垂体分泌抑瘦素太多。 3、甲状腺疾病 4、贫血 5、肿瘤 …… 三、饮食不科学 ，膳食能量和营养摄入不足。 四、身体活动量过多，能量消耗量大于膳食摄入量。 五、心理压力过大，熬夜，休息不好。
刘淑艳医生
是平时膳食口味比较重吗？
刘淑艳医生
您仔细看看上面这些，您占有几项？
患者
正常吧，不油腻也不清淡
患者
一，三，五都有吧
刘淑艳医生
高血压需要控制食用盐的摄入。口味清淡一些哦
刘淑艳医生
嗯嗯，如果排除其他疾病就好。
患者
有没有中药什么的可以调理肠胃
刘淑艳医生
如果长胖，必须摄入足够多的食物热量，就是膳食摄入的热量大于身体消耗的能量，多余能量才可以有机会转化脂肪，蛋白质合成肌肉。体重才会长胖。
患者
可是吃的也多，就是长不胖啊
刘淑艳医生
您的胃口不好吗？
患者
不是很好
刘淑艳医生
看看您吃的是否科学吧。如果能量低的食物吃太多，能量少高的食物吃的少，体重会减肥，肯定无法长肉的
刘淑艳医生
请问平时有拉肚子情况吗？
患者
能给一点建议吗
刘淑艳医生
可以的，可否回复我呢？亲
患者
可以
刘淑艳医生
胃口不好，可以服用：同仁堂大山楂丸，有开胃消食作用。主要用于食欲不振，消化不良的患者。
刘淑艳医生
加强营养，增加体重饮食建议： 首先需要膳食均衡，避免营养素缺乏， 所以膳食食物种类齐全，食物多样化，不偏食挑食。 建议每天膳食包括： 1、 谷薯类：谷类食物如各种米、面、杂豆类食物。 薯类如马铃薯、山药、红薯等等。 这部分食物主要的是补充碳水化合物。要想长胖一点，就要多吃一些。 2、蔬菜水果类：蔬菜保证每天各种颜色蔬菜5种以上，保证一半是绿叶菜。水果建议每天吃不同颜色的水果换着吃。 这部分食物补充的是多种维生素和矿物质。 3、鱼禽蛋畜肉类：今天一个鸡蛋，每天畜禽肉加鱼虾贝类150g-200g左右。这部分食物补充的是优质蛋白，铁锌丰富。没有蛋白质就没有生命。所以一定要足量。 4、乳类乳制品及大豆坚果类，建议每一天牛奶300-500ml。 大豆每天20-25g左右或者吃100g-150g左右豆腐。这部分补充的是优质蛋白和钙。不能少。 每天吃坚果10-15g。补充的是维生素e和不饱和脂肪酸。 以上建议的食物 每天每一样都要吃一些。 这样可以避免营养素缺乏或者不足。
患者
肠胃不吸收应该吃什么呢
刘淑艳医生
增重窍门： 1. 增加主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入，同时适当减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入，这些食物体积大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗粮，吃蒸蛋或者煮鸡蛋而不是蛋花汤。 3. 选用全脂奶制品，不用低脂或脱脂奶制品。 4. 每天保证三餐三点制最好，如果条件不行，至少进餐三次，正餐间的加餐吃干酪片、坚果仁、涂抹炼乳或花生酱的吐司面包、鳄梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝零乳糖牛奶，或者全营养配餐粉。 6. 吃饭前别喝水，避免饱腹感强影响正常饮食量，就餐少喝汤水，饭不喝水，以免影响消化吸收率，饮水建议餐后一小时以后。 7. 补充肠内营养制剂，这类制剂可提供丰富的维生素和矿物质，消化吸收好，可以满足身体需要，并且口感不错。
刘淑艳医生
吸收不好，可能缺少消化酶，也服用：多酶片，看看是否可以改善。
患者
好的
刘淑艳医生
上面提到的肠内营养制剂： 建议“立适康的均衡全营养粉”，或者全安素全营养配餐粉， 特点是营养全面好吸收，可以满足身体需要，而且提高身体抵抗力有一些帮助。 可以两餐之间补充，也可以与正餐一起混合吃，建议一天3-5次，一次45g，用170ml50-60度温水冲服。
患者
谢谢
刘淑艳医生
运动方面： 1、建议每天20-30分钟左右小强度有氧运动，如各种球类运动，瑜伽、太极拳，跳舞，散步等等，促进胃肠蠕动增加食欲。 2、另外建议隔天一次30分钟以上的抗阻力运动（力量型运动）如平板支撑，深蹲起，扩胸运动或者利于哑铃，弹力带，水瓶等健身器材活动全身各大肌肉群，增加肌肉含量，瘦体重增加了，身体更加健康，身体抵抗力更好了。
刘淑艳医生
提示： 运动后，吃香蕉、牛油果、坚果、奶酪。 运动后休息30分钟再补充蛋白质粉30g到45g左右（或者按照说明书服用）。 可以更好的增加肌肉含量，也会长出健壮的肌肉，让体质更健康哦。
刘淑艳医生
如果你能够按照上面的建议安排饮食和运动。你的身体会越来越好的。体重也会慢慢增加。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
