长期便秘怎么办
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患者
长期便秘，4 5天才上一次（女，24岁）
周雷医生
你好，这种情况有多久了？
患者
我这个情况有时候会出现，有时候不会
患者
到经常这样
患者
但
周雷医生
这个建议主要还是从平时的饮食生活习惯开始调理，尽量不要用药
患者
我之前吃过便秘的药
患者
那这个怎么调理呢
周雷医生
坚持体育活动，每天坚持跑步一小时以上，多做腹部按摩，每天最少三次，每次半小时，每天保证蔬菜水果以增加纤维素和果胶摄入，主食不要过于精细，可以适当吃些粗粮；坚持每天多饮水，两升以上，特别是每天早起喝一杯温开水，减少辛辣刺激食物；养成定时排便的习惯，排便时注意力集中，不要看报纸或者玩手机；药物方面，可以用一些肠道益生菌调节肠道微环境，也可以用一些肠动力药物或是缓泻剂（如乳果糖）。
患者
益生菌就可以吗
周雷医生
药物是次要的，主要是饮食生活习惯调理
患者
那请问，怎么调理
患者
我上厕所，都是粘的
患者
医生？
周雷医生
调理的方法上面已经发了
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