腰疼脖子疼每天锻炼还会疼怎么办
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患者
你好医生，我在一个半月前向您咨询过腰疼，脖子疼。当时你说症状轻微可不去医院进一步检查。然后每天锻炼，观察效果。我每天都按时锻炼，效果好多了。不会明显的疼了，但如果去刻意做一些大幅度的动作还会疼的。请问医生，有什么建议么？（男，24岁）
李建强医生
你好哟，疼痛的位置，还是原来的吧
患者
现在都快一个半月了，感觉锻炼有效果。但感觉不彻底。腰刻意大幅度往前倾，还会疼
患者
感觉不是了
患者
之前问你的时候，那是疼一片。腰中间最明显
李建强医生
先多休息的
李建强医生
局部热敷
患者
算一算都开始到现在，腰部脖子症状发现也有三个月了。
患者
虽然休息了一个月也锻炼的，有效果。但感觉还没好。
患者
听俺妈说像是腰肌劳损。
患者
想问问医生，我目前是腰部啥病引起的。
李建强医生
是的
李建强医生
腰肌劳损的可能性比较大
患者
腰肌劳损是不是不太容易恢复
患者
感觉腰部两侧肌肉疼
患者
很靠近要中间的
患者
之前认为是要中间
患者
现在感觉是靠近腰中间的两侧
李建强医生
是的
李建强医生
先按我说的做吧
患者
是的医生。我刚才按住腰中间两侧肌肉，使劲前倾。确实不疼了。那腰肌损伤怎么恢复？涂跌打损伤的红花油有用吗
患者
好的我还是多休息吧
李建强医生
需要慢慢修复的
患者
你好李医生，我今天刚从医院来。给我看了看，说没事。慢慢会好的。按了按脊柱，不疼。然后我手也不麻。说坐的时间太长了，平时多注意。我爸让我每天跑步爬山，请问可以么？会不会强度大了些？
李建强医生
不会的
李建强医生
每天需要有氧运动的
李建强医生
首先必须养成良好的生活，工作习惯，不可久坐，久站，不可着凉，劳累，每天锻炼身体，跑跑步，打打球，进行腰背肌的练习和颈椎的活动，做米字操，颈椎也要注意的。
患者
好的
李建强医生
你看看聊天记录
患者
膏药贴吗
患者
看了
李建强医生
里面我也反反复复的说的
李建强医生
😊
患者
我现在在贴膏药，还要不要贴。
李建强医生
疼痛减轻的话
李建强医生
可以不贴了
患者
好的，谢谢李医生！我会按你说的做的
李建强医生
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患者
评价好啦👍
李建强医生
祝心想事成，万事如意！！
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