颈椎不舒服左边肩膀痛适合哪些锻炼

分析及建议： 疼痛的严重程度，平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。多休息多热敷，避免一个姿势时间太长，有一定的关系的，下肢有疼痛麻木吗，腰部哪里疼痛，考虑腰肌劳损，如果症状轻微，可以多卧床休息、扶他林乳膏外涂或者膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。如果有疼痛，先休息热敷的，没明白的，怎么个碰到法，问题不大，休息热敷是最重要的，那不好说，必要时，检查一下颈椎，头颅CT或者磁共振的，检查一下神经内科吧。