精神不是太好特别是下午必须得睡一会怎么回事
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患者
医生我不知道这是不是失眠，我一般是白天上班的时候精神不是太好，特别是下午必须得睡一会。还是在饭后晚上也是饭后。打盹，然后就是得等到凌晨12点睡，然后就是4点多就醒了，就睡不着了。这都快一个月了。我该怎么办？（男，39岁）
李玉芝医生
您好，一般晚上睡眠不好，会致白天无精神，困意浓的
李玉芝医生
所以需要纠正晚上入睡困难，入睡困难是失眠的表现
李玉芝医生
需要早睡早起，这样符合生物钟规律，对身体好的
患者
收到，谢谢你医生
李玉芝医生
需要注意平时适当锻炼身体、多参加户外运动，但避免过度劳累；积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情，尽量不要考虑事情，玩手机，避免情绪激动、使大脑兴奋；规律作息时间早睡早起、争取在晚上11点之前睡眠；晚饭不要吃太饱，使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡，可睡前泡脚，喝杯热的牛奶，避免睡前剧烈运动，可有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐或单调的声音助眠。如扔不能改善，可暂时睡前服用右佐匹克龙或艾司唑仑，或思诺思助眠等改善。调理是药物治疗的基础。
患者
我以前不是这样的
患者
我是不是身体出啥问题了
患者
你说的药一般的药店能买到吗？
李玉芝医生
需要去医院买的，您的情况考虑是睡眠不好引起的
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