瘦又高瘦的怪吓人的吃什么能长胖
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患者
我今年13，体重80斤 165，又瘦又高，瘦的怪吓人的，问问吃什么能长胖，我看我小时候照片，从小瘦到大，脸上都没精神！为什么？怎么办（女，13岁）
😁😊
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
您的标准体重是60kg，体重偏瘦
王敬芝医生
您的父母有身材偏瘦的吗？
王敬芝医生
您有挑食和偏食的习惯吗？
王敬芝医生
肠胃功能正常吗？
王敬芝医生
一般引起身体消瘦的原因有：体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学，如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度消耗，睡眠不佳等。 病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦。
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患者
我不挑食
患者
特别会吃
患者
爸爸偏瘦
患者
妈妈微胖
王敬芝医生
哦
王敬芝医生
您可能有些遗传的原因
王敬芝医生
您的消化吸收功能正常吗？
患者
这就不知道了
王敬芝医生
平时有腹胀，腹泻，反酸吗？
患者
没有
王敬芝医生
那消化吸收功能应该没有问题的
王敬芝医生
排除因身体疾病导致的消瘦，要想增肥要均衡饮食，食物多样，不要挑食，偏食。摄入足够的热量。可以多摄入优质蛋白质食物如蛋，奶，鱼，肉类，豆类等食物，可适当加餐，在两餐之间加一餐，可吃些坚果，水果，酸奶补充维生素及矿物质。加强身体锻炼，每天坚持半小时以上有氧运动，作息规律，充足睡眠。一般身体消瘦的人脾胃虚弱，可多吃健脾养胃食物如小米，南瓜，木瓜，莲子，山药，百合的食物。
患者
明天一枚熟鸡蛋哇
患者
打错字了
患者
每天
王敬芝医生
热量摄入不足，蛋白质食物缺乏也会导致身体消瘦
王敬芝医生
每天1-2枚鸡蛋是可以的
王敬芝医生
两餐之间可以加餐，比如牛奶，水果，坚果等
患者
哇，我每天都吃
王敬芝医生
摄入足够的热量，您每天应该摄入2000千卡热量
王敬芝医生
2000千卡增重饮食: 早餐:凉拌三丝（鸡胸脯肉0.5份，25g，胡萝卜0.1份20g，彩椒0.1份50g，洋葱丝0.1份25g，黑芝麻0.25份4g，橄榄油0.25份，2.5g），酱牛肉1份35g，燕麦粥:燕麦1份25g，大米1份25g。切片全麦面包1份35g 加餐:水果，香蕉1份150g，牛奶1.5份，240g 午餐:米饭:大米3份75g，虾仁炒双花:大虾1份80g，西兰花0.1份50g，菜花0.1份50g，橄榄油0.5份5g，西红柿炒鸡蛋:西红柿0.2份100g，鸡蛋1份50g，花生油0.5份5g 加餐:水果，苹果1份200g 晚餐:黄金米饭:大米1份25g，小米1份25g。香煎鲷鱼1.5份25g，芦笋0/1份50g，橄榄油0.5份5g， ，拌豆腐丝:豆腐丝1份50g，黄瓜丝0.1份50g ，胡萝卜丝0.1份20g，芝麻油可选。 加餐:牛奶1.5份240g
患者
吃这么多？？？
王敬芝医生
是的
王敬芝医生
多摄入热量就会有剩余的热量转化成脂肪在体内储存起来，使体重增加。
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