灸灸瘦，这个减肥药也没有副作用？
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患者
灸灸瘦。这个减肥药也没有副作用（女，18岁）
赵晓清医生
你好，任何减肥药都有副作用的。因为减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
赵晓清医生
身高多少，体重多少？
患者
158 90
赵晓清医生
标准体重106斤，你不胖的，这个体重正常
患者
那我女儿165 体重100正常吗
赵晓清医生
标准体重120斤，正常范围，但是建议适当长胖一些
患者
有什么方法可以减腿的肌肉吗
赵晓清医生
瘦腿简便方法：1.蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。 2.狂蹬空中自行车，每天300下。 3.剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。 4. 饭后站立半小时。 5.高抬腿。每次50个，每天做3次。 6.跳绳30到40分钟。 7.后踢腿等运动，每次10分钟，每天3一5次。 8.(可选择其中2一3项去完成就可以)做完后，运动结束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部几分钟，使其放松，防止肌肉硬化，而且可以使腿部线条柔和！
患者
那饮食有什么规律的呢
赵晓清医生
每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
赵晓清医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
患者
现在18岁 还能有长高的机会吗 饮食什么安排
赵晓清医生
你女儿？
患者
对
赵晓清医生
身高多少？你们夫妻身高多少？
患者
女儿身高165 母亲158父亲177
赵晓清医生
按遗传还能长高，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。😊建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
如果孩子不喜欢吃鸡蛋怎么办
赵晓清医生
尽量想办法让他吃了。
患者
不吃鸡蛋还是会影响身高吗
赵晓清医生
也不会影响的，只是营养比较好，长高首先需要不挑食，营养均衡。
赵晓清医生
平时多吃鸡，鱼等也行
患者
好的好的谢谢
赵晓清医生
不客气
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