在网上看到修正长兴牌生长发育咀嚼片可以相信吗
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患者
在网上看到修正长兴牌生长发育咀嚼片。可以相信吗?女，16周岁，吃了会有效果吗?
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。这个就一个补钙产品，当然适当补钙对长高有一定帮助。
赵晓清医生
身高多少？
患者
身高163
赵晓清医生
父母身高多少？
患者
父母165左右
赵晓清医生
按遗传还有空间的。运动情况如何？
患者
每天可以有1小时的锻炼时间
患者
慢跑什么的
患者
还有就是体育课了
患者
还有那个修正牌的左旋肉碱吃了真的会瘦吗
患者
配合运动的话
赵晓清医生
每天一小时够了。左旋肉碱从太多，会造成失眠，烦躁等情况，而且左旋肉碱需要配合运动的。
赵晓清医生
一般几点睡觉？？
患者
住校的话10点左右
赵晓清医生
不超过11点就好
赵晓清医生
早餐几点？
患者
6点40
赵晓清医生
一般吃什么？？
患者
一个鸡蛋，一杯奶(酸奶，牛奶都有)，汤米线
赵晓清医生
酸奶(牛奶）需要配面食，这样才能很好吸收营养
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
不喝
赵晓清医生
水果每天多少？
患者
每天吃至少一个吧。学校每天都有发
赵晓清医生
应该够了
赵晓清医生
这两年长高多少？
患者
从161.6长到163
赵晓清医生
那你需要坚持锻炼，早睡早起，均衡饮食，可以参考一下下面方法
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
赵晓清医生
😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊😊
赵晓清医生
(8)参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
按照上面的方法还有机会长高，对吧?
赵晓清医生
对的。你才16岁，坚持锻炼才可以延缓骨骺线闭合时间
患者
需要(或可以)吃补钙的产品吗
赵晓清医生
没必要，早晚一杯牛奶，平时饮食均衡，不会缺钙的
患者
那你觉得我大概能长到多高
赵晓清医生
按遗传有可能170以上
患者
女生一般23岁之前都会长高吗
赵晓清医生
对的，前提是你少熬夜，均衡饮食，坚持锻炼。如果这些不做好，就不好说的
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