冷敷是怎么冷敷呢？
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患者
还是我，我想继续咨询你一下，你说冷敷是怎么冷敷呢（女，43岁）
我这样是锻炼过度了吗？
杨小刚医生
您好！如果您真的感觉脚疼痛比较很，肿胀说明您有可能锻炼过量引起的不适。但是必要害怕休息休息同时配合局部冷敷治疗慢慢的就会好转。
杨小刚医生
建议您可以用塑料袋装冷水或放些冰块放在脚肿胀部位，每隔10到20分钟换一次冷水。
患者
那一共要冷敷多长时间呢？冷的敷上面血脉不是更不会通啦吗？
杨小刚医生
嗯，冷敷的目的主要是减少脚肿胀部位局部损伤引起的肿胀疼痛不适同时有利于减少局部软组织损伤引起的软组织渗出。
杨小刚医生
如果您感觉脚疼痛比较严重可以24小时局部冷敷治疗，如果疼痛不是很严重可以冷敷6到8小时。
患者
我不走它就不痛，走路痛，再就是有点肿胀了，没有昨天蹲的下去
患者
这样需要冷敷吗
杨小刚医生
嗯，脚疼痛是从昨天锻炼后才出现的吗？
患者
前几天到傍晚也会有点痛但没昨天那么痛，还有我以前走路是平脚走的就不痛，昨天开始正常弯一下脚掌正常走路了，然后昨天晚上脚掌外半边很痛
杨小刚医生
嗯，您有没有感觉昨天正常走路比以前走路多点？
患者
要多点
患者
你叫我冷敷，我本来还打算中午用热毛巾敷一下呢
杨小刚医生
嗯，您的脚疼痛比以前疼痛说明给您昨天锻炼有关系，不要害怕这是正常形象如果真的感觉疼痛比较严重可以休息几天再锻炼，如果疼痛不适很严重可以继续锻炼。
杨小刚医生
软组织损伤早起治疗24到48小时以局部冷敷治疗为主，48小时后可以局部热敷治疗有利于消肿。
患者
我稍微比昨天有点肿不是很肿，冷敷好还是热敷好？
杨小刚医生
如果您感觉疼痛可以局部冷敷治疗以减轻局部肿胀疼痛。
患者
我不走路它又不痛的呢，只是木木的感觉
杨小刚医生
是的，您不治疗脚踝就等于没有活动所有就不会疼痛。
患者
走路用劲就痛
杨小刚医生
这种情况有可能给您以前脚损伤后长时间不走路有关系引起脚局部韧带萎缩有关系，建议您加强脚踝曲伸活动锻炼慢慢的就会好转。
患者
嗯嗯，那有点肿晚上泡脚可以泡吗？
杨小刚医生
建议您休息时抬高下肢超过胸部同时尽量局部冷敷治疗效果比较好。
患者
哦哦，那我现在活血化瘀的膏药贴在这里可以贴吗？
杨小刚医生
建议您按照刚才我给您说的治疗，过几天脚不肿胀再用膏药。
患者
好的，谢谢你
杨小刚医生
不客气！祝您早日康复！健康，快乐，幸福！👍
患者
嗯嗯，也祝你快乐幸福😁
杨小刚医生
谢谢您的心意！祝您早点康复，健康，快乐！👌👌👌
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