怎么快速快速减大腿求助
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患者
怎么快速快速减大腿 求助（女，18岁）
杨晨医生
您好，您现在身高和体重多少呢？平时跑步或者骑车多吗？您提供下这些信息给您设计适合您的瘦大腿方案。
患者
1米54 体重90斤 不跑步 不骑自行车
杨晨医生
您的情况平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
杨晨医生
瘦大腿您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺床上，双手放到身体两侧，双腿交替缓慢空中蹬自行车，可以先由前向后，再由后向前，最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自行车，这样总共连续持续35分钟以上达到瘦大腿的作用。
杨晨医生
这样饮食控制和运动相结合瘦大腿的效果是比较好的，坚持一段时间可能就会看到明显效果的。
患者
可是饮食方面不太那么注重 有别的方法嘛
杨晨医生
您饮食怎么不注意了呢？
患者
吃饭没有那么讲究
杨晨医生
没关系，只要不吃煎炸油腻、甜食、糕点、饮料、零食等食物就可以的，每顿饭吃七分饱不要吃太饱。
患者
好的 谢谢
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
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