最近几个月出现高血压如何调理身体
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患者
王医生，新年好！我朋友最近几个月出现高血压，然后年前体检报告如下，麻烦解读一下主要问题还有就是接下来该如何调理身体，谢谢！（男，49岁）
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王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
新年好!稍等一下，我看一下报告。
患者
好的
王敬芝医生
从体检报告看，这几个方面需要引起注意
王敬芝医生
轻度肥胖，尿酸偏高，血脂高，还有高血压。
患者
这些我也知道，所以想咨询如何进行健康管理
王敬芝医生
肥胖是三高的危险因素，需要合理饮食，规律运动减肥
患者
怎么合理饮食？
患者
要吃什么怎么吃？
王敬芝医生
尿酸值偏高，饮食需要吃低嘌呤的食物
患者
比如 哪些食物？
王敬芝医生
饮食建议是：①选择固定用餐时间；②禁止食用加工食物，如蛋糕 ，糖果，饼干，薯片等高糖，高油，高热量的包装食品，戒酒戒饮料；③多喝水，每天喝1500-1700ml水；④不要把水果当主食；⑤重视膳食纤维的摄入，可增加饱腹感，维持肠道健康；⑥食物比例，主食1/4 ，肉类1/4，蔬菜1/2; ⑥如果外食，建议选蒸菜，海鲜，牛排（不淋酱汁）
王敬芝医生
运动方面：1、走路****步2、晚餐后快走40分钟（以心跳加快，轻微出汗为宜）3、跑步30分钟4、游泳1000米5、平板支撑累积10分钟（每次力竭）6、俯卧撑4族+卷腹4族（每次力竭）7、开合跳4组+深蹲4族，每组50次。选择1-2项长期坚持下去。重要的一点，运动后要按摩做拉伸运动。
王敬芝医生
低嘌呤食物，比如常吃的主食大米，小麦，白面类制品，淀粉，高粱，马铃薯等等都是低嘌呤。还有平时吃的乳酪，牛奶，冰淇淋和大部分蔬菜也是低嘌呤食物，水果基本上也属于低嘌呤食物。饮料中苏打水，矿泉水也是低嘌呤饮品。其他的像瓜子油，植物油，黄油，奶油，杏仁，核桃榛子，蛋类以及猪血，鸡，鸭血等也是低嘌呤食物。
王敬芝医生
体检中，高密度脂蛋白降低，则意味着更容易发生心脑血管病。需要提高高密度脂蛋白。
王敬芝医生
导致高密度脂蛋白降低的原因，首先是遗传因素，这是躲不过去的；其次是肥胖、吸烟、糖尿病也会导致该指标降低。
患者
还有什么需要注意的吗
王敬芝医生
提高高密度脂蛋白，需要通过控制饮食、增加运动、减轻体重、戒烟限酒等措施来调节。
患者
需不需要通过药物控制
王敬芝医生
如果同时伴随低密度脂蛋白偏高的话，需要通过药物控制
王敬芝医生
但是高血压需要遵医嘱服药控制，同时饮食需要高钾低盐饮食，控制高脂肪，高胆固醇，高糖食物摄入。
患者
牛奶可以喝吗？
王敬芝医生
可以喝的，牛奶是优质蛋白质食物，也是高钙食物，每天300g
患者
牛奶好还是羊奶好？
患者
奶粉是买全脂的还是脱脂的好？
王敬芝医生
两者的营养成分没有太大的区别，只是羊奶比牛奶容易吸收。
王敬芝医生
如果经济条件许可，可以选择羊奶
王敬芝医生
体重肥胖，选择脱脂奶粉或者牛奶
患者
还有什么食物是可以重点吃的呢？
王敬芝医生
血脂高，平时多吃利于降脂的食物，比如洋葱，黑木耳，燕麦，大蒜，植物油选择橄榄油
患者
高血压呢？
王敬芝医生
多吃新鲜蔬菜水果，主食要有一定比例粗杂粮，薯类食物
王敬芝医生
高血压饮食建议 1、平衡膳食，限制总能量，将体重逐步控制在理想体重范围。 2、适量蛋白质，以鱼虾、豆制品、精瘦肉等优质蛋白为主； 3、限制脂肪、胆固醇； 4、适量碳水化合物； 5、高膳食纤维饮食（蔬菜水果，粗杂粮，薯类） 6、低钠：少用含钠较高的食物，如各种酱菜、酱豆腐、泡菜、榨菜、松花蛋、海米、虾皮、咸面包、挂面、膨化食品、味精等，如用酱油，需与食盐替换（约5ml酱油=1g食盐）。 7、高钾、高钙、充足维生素。
王敬芝医生
高钾食物:豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。
患者
尿尿高，所以海鲜类要少吃对吧
王敬芝医生
海鲜啤酒少吃，各种浓汤，火锅汤也要少吃
患者
好的，茶类呢？
王敬芝医生
茶类是低嘌呤的，但不要喝浓茶
患者
建议喝什么茶
王敬芝医生
肠胃不好建议喝红茶，黑茶
王敬芝医生
如果肠胃好冬天红茶，夏天绿茶
患者
好的，谢谢医生，打扰了，这么晚
王敬芝医生
不客气
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