肾结石多毛囊什么的就是我可能会得多毛症

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刘淑艳营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：医生，我今天查出来肾结石，然后多毛囊什么的就是我可能会得多毛症，我瘦不下来就是因为这个！医生要我减肥（女，18岁）

分析及建议：你好，很高兴帮助你解答。😊

咨询时间: 2018-08-10

患者

医生，我今天查出来肾结石，然后多毛囊什么的就是我可能会得多毛症，我瘦不下来就是因为这个！医生要我减肥（女，18岁）

刘淑艳医生

你好，很高兴帮助你解答。😊

患者

嗯嗯

患者

医生

刘淑艳医生

要减肥的话，方便把你的身高和体重告诉我吗？

刘淑艳医生

你好😊

患者

医生，我今天查出来肾结石，然后多毛囊什么的就是我可能会得多毛症，我瘦不下来就是因为这个！医生要我减肥（女，18岁）

刘淑艳医生

亲，看见了😊

患者

160 118斤

刘淑艳医生

是希望帮助减肥，对吗？

患者

我主要想问我这病如何减肥才好？

患者

对的

刘淑艳医生

你目前的体质指数是23.0。正常，你的体质指数应该是18.5-23.9。所以你的体重目前是正常范围内。但是你的标准体重是55公斤。如果希望体型更漂亮一些，应该是52公斤。

刘淑艳医生

多囊卵巢综合症。减肥也需要控制膳食和运动的。

刘淑艳医生

亲，你说的多毛症？应该指的是多囊卵巢综合症吧？😊

患者

应该是吧

患者

就是会全身长毛

刘淑艳医生

只要显示汗毛多，毛孔粗燥，对吧。

刘淑艳医生

那就对了。

患者

是的

患者

也会脱发

刘淑艳医生

这个毛病，一是要服药治疗。二是必须进行健康减肥。

患者

今天医生

患者

没开药

刘淑艳医生

下面就帮助你指导一下，如何来科学控制饮食和运动减肥。好吧😊

患者

好的

患者

其实

患者

我科学饮食了，健身也是健身房专业教练

刘淑艳医生

其实医生的意思是要你减肥？

患者

她让我等等看过几天来不来大姨妈

刘淑艳医生

哦，膳食和运动都有专人指导你了？

患者

对啊

患者

我就是不会瘦

刘淑艳医生

哦，您坚持科学膳食和运动有多久了？

患者

两个月

刘淑艳医生

一点都没有瘦吗？

患者

医生，您一次说完吧，次数不够了

刘淑艳医生

具体都是如何安排膳食和运动的呢？

刘淑艳医生

放心，我需要了解你的，科学膳食和运动的情况，看看看看是什么原因没有让你瘦下来。最后我会帮助你指导完的。次数如果不够，我会写在总结里。

患者

两斤，我觉得只是水，腿特别粗，上半身和下半身严重不协调，早上起床喝一杯温水，一颗鸡蛋，一盘清炒时蔬午餐一点点瘦肉，一盘清炒时蔬晚餐一盘清炒时蔬加餐会吃一颗番茄，或者一颗猕猴桃

刘淑艳医生

嗯，没有主食？

刘淑艳医生

运动如何安排的？

患者

运动早起拉伸，HIIT 下午马甲线养成晚上动感单车

患者

有时中午会游泳，主食午餐会加小半碗饭

刘淑艳医生

运动时间都是多少呢？

患者

拉伸五分钟，HIIT半小时马甲线12分钟动感单车1h

患者

动感单车有时会2h

患者

今天两小时

刘淑艳医生

嗯，好的，了解了。我给你一些科学饮食和运动的方法吧。

刘淑艳医生

要想健康的减肥。首先要做到，运动消耗的能量一定要大于，膳食摄入的能量。基本上之间的差异越大，减肥效果越好。但是不同的运动方式起到的效果是不完全一样的。下面具体看一下应该如何科学合理膳食和运动。

刘淑艳医生

减肥的饮食建议：减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。中国居民膳食指南建议每天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。建议三餐规律进食，定时定量，每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。有条件最好采取少食多餐形式。这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。

刘淑艳医生

建议三餐定时定量，规律进食，最好少食多餐即采取三餐三点制，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。

刘淑艳医生

减肥最好是把每天主食的量减下来。主食建议在原来的基础上减少一半，或者更多。但是坚决反对，一点都不吃。主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。增加蔬菜的摄入。特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g-650g。这样饱腹感强，但是一定要少油少盐，不放糖。这样会避免其他食物摄入过多。能够更好控制能量摄入。

刘淑艳医生

温馨提示：减肥的话，一定要忌油腻油炸食品，避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干，少食不吃含有奶油和人造黄油的点心，避免雪糕冰淇淋，避免碳酸饮料和含糖果汁，避免酒精饮料等高能量食物摄入。

刘淑艳医生

上面说的是饮食，希望你详细的看一下。如果有不懂不明白的地方再提问。

刘淑艳医生

下面说一下运动。

刘淑艳医生

减肥，除了膳食控制，还有运动。不同的运动方式，达到的效果是不一样的。运动方面：中等强度的有氧运动减脂效果最好，如游泳、快走、慢跑等（户外运动，好于室内运动）。如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果会明显。如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约3-5斤没有问题的。如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。建议隔一天一次抗阻力运动（健身运动）20分钟以上，适当增加瘦体重。可能还会增加基础代谢和提高身体抵抗力。在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。尽量少乘车或者开车。