疫情期间长胖了身高178需要减肥吗
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患者
疫情期间长胖了身高178 体重138 140浮动 大腿也出现了不知道是生长纹还是肥胖纹 需要减肥吗或者怎么减肥（男，20岁）
陈敬斌医生
你好老师很高兴为你解答
陈敬斌医生
体重指数22左右，标准的
陈敬斌医生
可以不用减肥
陈敬斌医生
140斤就是非常标准的了
患者
可是我大腿有那个纹路 我同学说的就是长胖原因 我觉得有点难看 想去掉 怎么弄呀
患者
需要平时加点锻炼吗 我感觉我锻炼少了
陈敬斌医生
肥胖纹跟胖瘦关系不大，瘦的人也会有的
陈敬斌医生
可以试试去除妊娠纹的护肤品
患者
好的 我觉得我肚子也长点肉了 平时有没有什么锻炼项目可以指导下吗
陈敬斌医生
瘦腰腹 第一、系列瘦腰动作 1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。 2、呼啦圈每天30分钟。 3、跑步，慢跑半小时以上，用纱布缠绕腰腹部，慢跑半小时以上。 4、空中登单车每天半小时以上。 4、配合减肥餐，减肥运动等。
陈敬斌医生
可以试试这些运动
患者
这个只是瘦肚子的吗 有没有全身锻炼那种 谢谢了
陈敬斌医生
运动 有氧运动： 跑步机，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，没分钟120次到130次，可以带运动手表，监测心率 慢走或快走慢跑必须每次达到半小时以上，每次超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次以上 无氧运动：肌肉训练，可提高基础代谢率比如仰卧起坐，呼啦圈，哑铃等，每次20分钟。 有氧运动每周5次，无氧运动每周2次。 有氧运动是减脂运动，无氧运动是提肌运动。
患者
好的谢谢了
陈敬斌医生
谢谢你的咨询
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