早上吃一个馒头一个鸡蛋三块小麻饼一杯牛奶...
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患者
早上吃一个馒头一个鸡蛋三块小麻饼 一杯牛奶连续两三天了长胖吗 过多吗（女，18岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答^_^
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。
患者
163 体重108
陈超医生
你这样的早餐是不会胖的，长胖很多时候是晚餐吃太多太油导致的
陈超医生
你这个体重挺好的，你还想减肥吗？
陈超医生
我可以给你一天的食谱，你参考一下，这样吃不容易胖的
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，西红柿炒蛋，肉类也可以来点牛肉，尽量少猪肥肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥，绿豆粥，小米粥，黑米粥都可以，加一根黄瓜
患者
每天早上吃点甜食都不长胖吗 不是说天甜食要长胖吗
患者
那早上吃得特别多然后饭后一个小时还吃水果 中午正常吃饱 晚上就两个小苹果 上午九点半左右我会慢跑40分钟 晚上五点左右快走45分钟 运动量不大吧 会长胖吗这样
患者
这样呢
陈超医生
吃甜食主要是看什么时候吃，早上吃可以用一天去消化，但如果晚上吃没法完全消化，就会长胖了
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