这两种维生素可以一起补吃吗?
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患者
请问这两种维生素可以一起补吃吗？（女，31岁）
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许以琳医生
您好，这两款分别补充维生素B族和维生素D等，可以互为补充，注意后者不要过量。
许以琳医生
维生素D要防止过量，不要超出指定用量。
患者
我就怕这两款加起来过量了，我不太懂，麻烦医生帮我看看
患者
最近节食。吃的很清淡。没有力气。就吃点这些
患者
一样一颗就够了吧
许以琳医生
两者都有推荐量，按要求用量补充就可以 一样一颗是可以的，结合日常饮食情况适当增减。
患者
好的，谢谢
患者
我每天就是鸡鸭鱼虾+蔬菜
患者
一样一颗吃两个月可以哈
患者
显示汤臣倍健一次一颗 b族2颗
许以琳医生
比如谷物粗粮吃得多的话，B族可以减量，而常有户外活动，则维生素D可以少吃或不吃。 新鲜鱼肉菜正常吃，每天两者适量补充是可以的，就是不要超量就行。
患者
我每天都有健身
患者
维生素D？
患者
我在纠结吃一样还是两个都吃
许以琳医生
健身的时间安排合理，不要刚吃完饭就健身，也不要空腹时健身。 在皮肤适当接受太阳光照射时，身体可以合成维生素D，且比直接补充更安全，所以维生素D的补充剂用量应有所控制，首先就是不能过量，而且不是天天都固定补充，视情况调整即可。
患者
懂了
患者
话说医生。你知道药房卖的那种c，如果补充是不是那种几块钱的还好些
许以琳医生
按您上面说的B族2颗，D1颗就可以，B族2颗也可以分2次，一次1颗。
许以琳医生
维生素C本身是没有区别的，只是药店的维生素C常常用于跟其他药物同服（那种情况需要遵医嘱），作为日常补充，每天一粒是可以的，市面其他品牌，质量可靠也可以。
患者
好的。
患者
那我要不要再加个c？
患者
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许以琳医生
如果每天都有吃新鲜水果（2个苹果大小的量以上），不额外补充维生素C也行，特殊情况下，比如感冒、压力较大等情况，再额外补充也是有好处的。
患者
感谢
许以琳医生
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