土司面包当饭吃和家常饭哪个更发胖？
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患者
土司面包当饭吃和家常饭哪个更发胖（女，21岁）
杨晨医生
您好，土司面包当饭吃比家常饭容易发胖的。
患者
这样阿
患者
那土司面包和包子馒头哪个更发胖呢
杨晨医生
是的，土司一般里面加的奶油、糖之类的热量很高的。
杨晨医生
土司面包容易发胖
患者
刀切馒头也加糖的阿
杨晨医生
那您就尽量吃不加糖的馒头就可以了。
患者
太淡了 没味道的
杨晨医生
您只吃这些不吃菜吗？正常需要和菜一起吃的，否则营养不良对身体健康也不利的。
患者
好的
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
患者
我是说早饭阿 就豆浆和土司面包 豆浆和刀切馒头
患者
嗯嗯
杨晨医生
那您早餐吃馒头、一小份菜、牛奶就可以了，或者可以吃包子。
杨晨医生
牛奶也可以换成豆浆，也可以吃馒头、豆腐脑
患者
为什么土司面包会胖阿 都是土司阿 没奶油的
杨晨医生
如果您买的土司没有奶油、糖之类的就可以吃的，别担心！
杨晨医生
如果早上吃一两片土司面包一般热量也不太高的，只要全天总热量不要太高、睡前不要吃热量高的食物，平时多运动，这样也是可以的。
患者
有黄油的
杨晨医生
黄油热量也比较高的，您不要吃太多再加上多运动也可以的。
患者
就是土司的面包 但是有少量黄油 和刀切馒头 但是有少量白砂糖 那个更发胖
杨晨医生
您那个土司面包含糖吗？
患者
都是少量阿
患者
好像吃不出 但是有点咸
杨晨医生
馒头外包装如果有营养成分表您可以对比下热量，哪个热量低吃哪个就可以了。
患者
哦哦
杨晨医生
如果吃不出甜味，不如选择不含糖的好一些的。
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