睡不着怎么办？
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患者
医生在吗，医生在吗，睡不着怎么办，支个招呗ε=(´o｀)
郑云海医生
您好，失眠时首先不能急，越急越睡不着。应当什么都别看、別想，安心、心静才能睡着
郑云海医生
改善睡眠方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等
患者
闭着眼睛很久睡不着，然后就想玩手机了
郑云海医生
那样不要玩，兴奋后更睡不着，有困意时马上休息
患者
就是没有困意 ，每天都很难睡着，你也是这样吗，怎么现在还在回答问题
郑云海医生
我值夜班，不是睡不着
患者
哦哦
郑云海医生
总失眠先按上述方式调理一下。
郑云海医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：失眠、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起，往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑。注意适当运动，多出来走走散散心，保持心情愉快，放下思想包袱。睡前别太兴奋。保证睡眠环境舒适安静。调整调整。如还难以控制就要到医院看一下，建议先看中医，调理一下，因为西药安眠药相对来说副作用偏多，所以推荐先中医后西医
患者
好的
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