睡不着怎么办

郑云海内科主任医师漯河医专第三附属医院
从业23年快速回复专业有效
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患者

医生在吗,医生在吗,睡不着怎么办,支个招呗ε=(´o`)

郑云海医生

您好,失眠时首先不能急,越急越睡不着。应当什么都别看、別想,安心、心静才能睡着

郑云海医生

改善睡眠方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西,3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等

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患者

闭着眼睛很久睡不着,然后就想玩手机了

郑云海医生

那样不要玩,兴奋后更睡不着,有困意时马上休息

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患者

就是没有困意 ,每天都很难睡着,你也是这样吗,怎么现在还在回答问题

郑云海医生

我值夜班,不是睡不着

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患者

哦哦

郑云海医生

总失眠先按上述方式调理一下。

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患者

好的

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咨询时间: 2016-07-10
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郑云海 内科 主任医师
漯河医专第三附属医院
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