昨天步行运动量有点多，没有做剧烈运...

分析及建议： 局部有无肿胀活动怎么样，考虑关节滑膜炎筋膜炎，肌肉附着点牵拉损伤可能，建议好好休息，避免受凉劳累，少爬楼梯爬山，戴护膝保护，热水袋热毛巾热敷，外用氟比洛芬凝胶贴膏或扶他林乳剂。疼痛重服用塞来昔布消炎止痛及氨基葡萄糖修复软骨，理疗舒筋活络治疗较好。避免剧烈运动跑跳，减轻膝关节压迫。理疗康复治疗，正规治疗，症状多能逐渐减轻，近期好好休息，少走路，少爬楼梯爬山，戴上护膝，热疗烤电艾灸熏蒸，外用止痛膏药，对症非甾体消炎药治疗如艾瑞昔布或塞来昔布或双氯芬酸钠缓释片消炎止痛一种就可以，及氨基葡萄糖修复治疗，配合艾灸红外线治疗，症状需要慢慢减轻。