刚刚做小燕飞就是就起来坚持个三四秒就要下去了咋办
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1413*********76
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
医生，我刚刚做小燕飞，我觉得不太起得来唉，就是就起来坚持个三四秒就要下去了，而且有点很紧的感觉（男，25岁）
王河川医生
刚开始练，不要非得做多好
王河川医生
这个小燕飞，靠的是持久练习
患者
我今天去做了两组小腿开始抽筋
王河川医生
嗯嗯先从两组开始
王河川医生
明天三组后天四组
王河川医生
慢慢加
患者
不过你那个第三句我没太看得懂，我是我第二个有图的我就看得懂，第一个是先平放脚，然后起来第二个是两边一起去起第三个是怎么做？
患者
还有就是像我这种都已经有腿痛的，是不是很严重？
患者
在
王河川医生
在
王河川医生
首先不要焦虑，不是很重的
1元咨询心理医生，立即查看 >>
王河川医生
第一步，去枕平卧没配图片 第一张图片是第二步 第二张图片是第三步 第四步，跟第一部一样，就是放松平卧
王河川医生
我说的清楚吗？
患者
就是第一和最后一步都是躺平休息时
患者
然后第二，第三部每一次坚持的时间要多久？就是那个动作起来到放下
王河川医生
其实是个连贯的动作
王河川医生
我只是分解开了
王河川医生
按动作要领，从平卧到抬头挺胸，双腿伸直抬高，到第三步
王河川医生
第三步坚持5秒(默数十个数)
王河川医生
然后完全放松5秒(默数十个数)
患者
就是躺平，然后一边起，然后两侧一起来起来的时候各坚持十秒
王河川医生
对的
患者
但是我现在又有脚痛，又有脚麻的，真的不严重
王河川医生
你要是不放心就做个腰椎磁共振看看
患者
我就是预约不到啊所以我才会在网上问，就是以你们的经验，加上我这种症状，他到底严不严重哦？
王河川医生
不严重
王河川医生
小燕飞练习两周，如果效果一般，我再跟您建议药吃
王河川医生
可以吗
王河川医生
晚安，有问题可以先留言吧
患者
医生，医生，我刚刚在镜子后面好像看到我整个脊椎都变变味了
患者
然后我现在就是挺高，感觉到背部很痛
患者
挺起来的时候，
王河川医生
脊柱变味？
患者
歪
王河川医生
两侧肩膀高度一样吗？脊柱歪的很明显吗？
王河川医生
方便的话可以让别人帮忙拍个照片看看
患者
我直接就挂了中医院的号周一看看怎么样，但是我不知道我们那里的小医院有没有mr如果要拍一个片子，大概多少钱能够看清楚？
患者
这样子如果真的挖了，能不能搞好？还是说要手术？
王河川医生
专业的大夫，不用做检查也能看出脊柱歪没歪。
王河川医生
看间盘有没有突出，磁共振最清楚
王河川医生
我们医院磁共振大约5百元左右
王河川医生
一般脊柱侧弯是不需要手术的，可以通过改善坐姿，锻炼腰背肌，佩戴支具可以改善的
患者
我是，我是不清楚那个医院里面有没有
患者
没有就只能了ct
患者
这个医院这么便宜的我记得那时候在第一人医院照他收了我1 200
王河川医生
CT也能看间盘突出，不如磁共振清楚
患者
我就感觉我的皇后顶的时候其实要往后仰的时候就很紧，有痛
王河川医生
刚开始练后背发紧，微痛是正常
患者
不是我就站着挺腰感觉疼紧
王河川医生
缺乏锻炼呀 练练就能改善
患者
不严重的吧怎么练
王河川医生
不严重的
王河川医生
（二）训练量： 1.）起初量：每次10组；每日2次； 2.）一周后：每次15组；每日2次； 3.）维持量：每次20组，每日2次；
王河川医生
具体练法按咱昨天沟通的练就行
患者
我今天感觉左脚脚后跟很疼
王河川医生
走道走多了？
患者
不多
患者
今天就在公司呢
患者
这几天也是一起来就是一踩到地面就感觉哪里痛我估计的话，你这个要是有关系
患者
腰
王河川医生
我觉得跟我腰关系不大
患者
我的腰
患者
疼有几天的会不会是腰压到疼的
王河川医生
腰椎间盘突出压迫，很难会出现足跟疼痛
患者
会不会是我压的很厉害了已经
王河川医生
腰间盘突出压迫神经，最典型的也是最常发生的是坐骨神经痛
王河川医生
压迫时间长了，疼就不明显了，就开始麻
王河川医生
最重的就是瘫痪，大脚趾，脚踝活动不灵
患者
我现在不就是麻么
王河川医生
你的麻是休息后可以缓解
王河川医生
腰间盘压迫神经的麻，不是你变换体位就能缓解的
王河川医生
就是麻木后，卧床好几天也不一定能恢复
王河川医生
你描述的症状根本就不像腰间盘突出压迫神经导致的
患者
像什么
王河川医生
像压迫缺血导致的麻木😁
王河川医生
所以一活动，血液供应充足，麻木就改善了
患者
还是腰的问题
王河川医生
远端肢体的问题
王河川医生
俗称“麻腿”
患者
能好么怎么做
王河川医生
能好呀
王河川医生
避免久坐
王河川医生
好好锻炼😁
患者
嗯
患者
我今天一小时就站起来1分钟
王河川医生
很好呀
王河川医生
要坚持一下
王河川医生
病去如抽丝
王河川医生
不是说改变两天的生活工作习惯，就可以高枕无忧了
王河川医生
需要长期坚持 长期保持
患者
医生我现在挺直要做就感觉好累
王河川医生
肌肉力量不够的时候，就容易累
患者
感觉不直就不累
患者
怎么办
王河川医生
你可以把腰背肌想象成皮筋，它们在后方拉着，使你挺腰
王河川医生
增加肌肉力量 坚持腰背肌锻炼
王河川医生
你也知道就跟健身一样，锻炼是一个持续的，坚持不懈的过程
患者
我是不是一定要去拍片子呢
王河川医生
要拍就拍磁共振
患者
你的意思是拍不拍都行？
王河川医生
是的
患者
那我新按照你的方法看看麻的什么时候可以改善
王河川医生
可以的
王河川医生
有什么问题可以再找我
患者
我想知道什么时候才不麻
王河川医生
你能坚持半个月，肯定有恢复
患者
就明天睡前小飞燕？
患者
每天
患者
还有每个小时起来一下
王河川医生
一周后早起也练练
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
