李老师，前面我吃酒石半颗➕曲挫酮半...
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1106*********69
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
李老师，前面我吃酒石半颗➕曲挫酮半颗一直可以睡六七小时，为什么最近三天只能四小时就醒了（女，45岁）
李年应医生
你好，最近有没有情绪波动呢
李年应医生
思诺思自己减量了吗
李年应医生
效果好的时候维持了多久
患者
大概有一个多月
患者
我昨天晚上把曲挫酮加到一片，挫吡坦半片，大概多多睡了一个小时 ，
患者
之前一直维持的药量怎么突然就会更早醒了，连续四天都达不到效果，没有减量
李年应医生
睡眠环境的改变、生活压力的增加等也可能导致睡眠问题。
李年应医生
睡眠问题不能只依靠药物解决
李年应医生
给你一些失眠生活建议：1.不要太纠结睡了几个小时。只要早晨醒来感觉精力充沛就好；2.床是用来睡觉的，不是看书、玩手机、聊天的场所。3.卧室要安装遮光窗帘。睡眠环境的光线越暗越有助于睡眠；4.白天尽量多见阳光。5.保持规律运动，最好是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等；6.学会放下，别太在意睡眠的问题；7.少喝茶少喝咖啡少喝可乐；8.按时起居，定点上床睡觉；9.提倡午休，但是午睡时间不要太长，尽量控制在半小时内。10.万一半夜醒来，不要看时间，接着睡。
李年应医生
另外，如果感到焦虑等心情不好时，进行深呼吸可以降低身体的紧张程度。尝试闭上眼睛，慢慢吸气（约5秒钟），然后慢慢呼气（约5秒钟），重复几次。 放松训练，如渐进性肌肉松弛法，也可以帮助缓解肌肉紧张。从头部开始，逐渐放松身体各个部位，直到全身放松。
患者
我现在吃这个量要调不嘛？
李年应医生
现在主要是早醒是吗？不是入睡困难
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
